Dos semanas es más que un tiempo realista para perder peso notablemente. Si decides dar este paso a pesar de la tentación de morir de hambre durante dos días y obtener el "mismo" resultado, te felicitamos. Al menos, no existe una dieta de dos semanas que pueda causar más daño a la salud que el ayuno en alternancia con la gula. Sin embargo, las dietas durante 14 días también tienen sus propios matices, que deben ser observados, para no dañar su cuerpo.
Reglas de dietas de dos semanas
En primer lugar, cualquier dieta durante 14 días se debe combinar con ejercicios físicos, aeróbicos, ejercicios en el gimnasio, en general, una forma de vida activa. En consecuencia, su menú debe proporcionarle suficiente energía para actividades deportivas. La pérdida de peso sin los deportes puede dar un resultado negativo en las escalas, pero la belleza no se agregará a usted.
Las dietas para perder peso durante 14 días sugieren comidas tradicionales de 5 a 6 veces, 2 litros de agua de mesa por día y el cese de los alimentos 3 horas antes de acostarse. Ya que sea cual sea la dieta que elija, seguirán existiendo ciertas excepciones, le recomendamos combinar la pérdida de peso con la toma de complejos multivitamínicos.
Dieta de proteínas
La pérdida de peso de las proteínas parecerá una dieta bastante difícil durante 14 días para aquellos que están más acostumbrados a la nutrición con carbohidratos: cereales, pasta, cereales, patatas, etc.
Esta dieta es elegida y recomendada para atletas que son extremadamente importantes para perder peso con una ingesta completa de proteínas.
Menú:
Día 1:
- desayuno - café;
- almuerzo - ensalada de huevo duro y ensalada de repollo;
- almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y arroz hervido (100 g);
- refrigerio a media mañana - requesón bajo en grasa (200 g);
- cena - carne de vacuno baja en grasa de res hervida o al vapor (200 g);
- antes de ir a la cama por 2 horas - té o un vaso de jugo de tomate.
Día 2:
- desayuno - té;
- almuerzo - dos frutas diferentes;
- cena - pescado al vapor (150 g) y arroz hervido (100 g);
- refrigerio a media mañana - ensalada de verduras de repollo, zanahorias, pimientos y cebollas verdes;
- cena - pechuga de pollo hervida (200 g);
- antes de acostarse, un vaso de kéfir.
Puede elegir comidas en los otros días por analogía. Lo principal es concentrarse en productos proteicos.
Dieta brasileña
Una variación de esta dieta efectiva
En este caso, se asumen tres comidas por día:
- desayuno: café, manzana, huevo duro;
- almuerzo - 150 g de pescado hervido, café , manzana;
- cena - 2 huevos con espinacas.
Casi todos los días, la comida se basa en los huevos, y usted podrá tonificarse con un exceso de proteína con la ayuda del café.