La dieta, que se llama "montaña rusa", es dura, pero al mismo tiempo efectiva. Este método de perder peso se asigna en el sentido de que no necesita excluir de la dieta sus comidas favoritas que son perjudiciales para la figura, sino simplemente reducir su número.
Dieta "Roller Coaster": ¿cuánto realmente volcar?
Para conocer la efectividad del método presentado de pérdida de peso, se realizaron estudios y entrevistas a mujeres de diferentes edades y complexiones. Aproximadamente el 80% dijo que la dieta de la "montaña rusa", cuyos resultados dependen de muchos factores, es efectiva y es difícil observarla solo los primeros días. El 12% de los encuestados indicó que fue difícil para ellos, pero el efecto se logró. Solo el 8% de las mujeres confirmaron que su salud empeoró y el hambre las atormentaba constantemente. En promedio, la dieta "Roller Coaster" ayuda a perder alrededor de 7 kg.
Diet "Roller Coaster" - opciones
El método presentado de pérdida de peso incluye varias opciones para la dieta, que difieren entre sí en términos de valor energético y van por turno. Una ventaja importante se debe al hecho de que el menú se puede hacer de forma independiente, dadas algunas reglas y el contenido calórico de cada día. Al tratar de alcanzar el valor necesario del valor energético, muchos rechazan la grasa por completo, pero esto es un error y para no empeorar la salud, es necesario incluir en la dieta 2 cucharadas. cucharas de aceite vegetal de calidad. Es importante beber al menos 1,5 litros de líquido por día.
Incluye el menú de dieta "Roller Coaster" para 600 kcal, 900 y 1200 por día. Los primeros días serán los más difíciles, ya que el valor energético de la dieta se reduce a los valores mínimos. El plan de dieta se ve así: los primeros tres días la dieta incluye solo 600 kcal, cuatro días para 900, siete días para 1200 y luego tres días más para 600 y cuatro para 900. Estos saltos en contenido calórico confirman el nombre del esquema nutricional presentado.
Dieta Martin Katan "Roller Coaster"
Antes de usar esta dieta, es importante considerar posibles peligros y contraindicaciones. Muchos nutricionistas creen que la dieta de Martin Katan es peligrosa, ya que los aumentos repentinos en el contenido calórico pueden desencadenar reacciones negativas en el cuerpo. En los primeros días, casi todos experimentan debilidad, dolor de cabeza, mareos e insomnio, y esto se debe a la falta de energía. Si la incomodidad es fuerte, entonces es mejor renunciar a esa pérdida de peso. La dieta "Roller Coaster" está contraindicada en caso de problemas con el tracto gastrointestinal, mujeres embarazadas y lactantes.
Dieta «montaña rusa americana» - menú
Si desea hacer frente rápidamente al problema del exceso de peso , se recomienda no solo observar el valor calórico especificado para cada día, sino también elegir productos útiles. Excluir de la dieta frita, ahumada, horneada, dulce, grasosa, etc. Las bebidas carbonatadas y alcohólicas son perjudiciales. Si siente hambre, la dieta de Gorki permite el uso de refrigerios, para lo cual debe usar alrededor de 400 gramos de verduras o frutas, en las que hay mucha agua, por lo que su contenido calórico es bajo. Estos incluyen pepinos, sandías, apio, manzanas y otros.
Se recomienda cocinar los alimentos correctamente, eliminando la cocción y el tostado con aceite. Vale la pena abandonar la sal, reemplazándola con hierbas. No hay restricciones en el uso de té y café, pero no pueden poner azúcar y crema. La cena no debe ser más de tres horas antes del sueño, así que guíese por su rutina diaria. Si existe el deseo de hacer frente al exceso de peso, la técnica puede repetirse, pero a más tardar tres meses después.
Dieta "Montaña rusa" y deporte
Una de las reglas de la pérdida de peso exitosa es la combinación de nutrición baja en calorías y ejercicio, pero en este caso es importante tener en cuenta algunas características. Como el menú es bajo en calorías, las cargas aumentadas están prohibidas, de lo contrario puede ser dañino para la salud. No puede participar en el gimnasio, nadar, correr y usar otras cardio-operaciones serias. La dieta deportiva estadounidense permite el entrenamiento en las siguientes áreas: caminar, subir escaleras, pilates y yoga.