Exprima la dieta por 3 días, el resultado de lo cual - menos 5 kg en la balanza, es una prueba seria de fuerza de voluntad y dureza de carácter . Sin embargo, con una fuerte motivación para resistir esta prueba, muchos pueden hacerlo, y el resultado en el espejo hará que decidas seguir mejorando la figura.
Reglas de pérdida de peso rápida durante tres días
Dieta durante tres días, conducir en menos 5 kg es siempre un modo difícil, destinado a maximizar los procesos metabólicos y la quema de grasa. En este caso, es necesario hacer una dieta para que el cuerpo, al experimentar un déficit de energía, comience a tomarlo de sus propias reservas.
La primera y más importante regla de cualquier pérdida de peso: ¡no puedes sentarte en el agua y morir de hambre! En este caso, el cuerpo comenzará a ahorrar cada caloría, la persona adelgazante estará lenta y adormilada, y la flecha de la balanza demostrará persistentemente el mismo peso. Y lo peor es que después de la huelga de hambre, todo el organismo comido comenzará a ser dejado de lado, y el peso comenzará a crecer catastróficamente.
Para componer de manera competente una dieta individual para perder peso, puede usar los principios de una variedad de dietas. Por ejemplo, una dieta baja en carbohidratos hace que el cuerpo se deshaga tanto de la capa de grasa como del exceso de agua, pero solo las personas con enfermedades crónicas gastrointestinales y renales pueden observarla.
Con una dieta baja en carbohidratos permitida:
- productos con alto contenido de proteína: pescado, pollo, huevos, mariscos;
- verduras con bajo contenido de azúcar y almidón - repollo, pepinos, calabacín, verduras.
Bajo la prohibición caen frutas, cereales, pan, dulces, alcohol y alimentos ricos en grasas.
La pérdida de peso óptima puede ser de cualquier forma conveniente:
- "Regla de la palma": una porción del producto de proteína es igual al tamaño de la palma (sin dedos), las verduras deben colocarse en dos palmas dobladas juntas.
- "Regla del plato": un plato pequeño (platillo) para 1 cuarto se llena con productos proteicos, para los 3 cuartos restantes, con verduras.
- Con la ayuda de las escalas - 70 g de producto de proteína, 150-200 g - vegetales.
El alimento debe ser 5 veces al día, cada 3 horas. La disciplina en este caso es muy importante, por lo que si no puedes comer en casa, debes llevar una parte contigo.
Observar la dieta baja en carbohidratos durante mucho tiempo es imposible, para una mayor pérdida de peso en la dieta de la primera mitad del día (las tres primeras comidas), puede agregarle guarniciones de carbohidratos: pasta, cereales, pan de cereales. Porción de guarnición de hidratos de carbono - 2 cucharadas soperas, pero las comidas con proteínas y verduras en este caso se deben comer un poco menos. Las otras reglas de pérdida de peso siguen siendo las mismas.
¿Cómo acelerar la pérdida de peso con dieta rápida durante 3 días?
Una dieta rápida para una pérdida de peso exitosa de 5 kg en 3 días puede ser pequeña; es necesario ayudar al cuerpo a deshacerse rápidamente del "lastre": exceso de peso. Para obligar al cuerpo a destruir la capa de grasa más rápidamente, se necesitan ejercicios físicos. Los músculos queman calorías tres veces más que el tejido graso, y, además, después del ejercicio, los músculos continúan gastando energía durante varias horas. La conclusión de lo anterior es una: perder peso requiere ejercicio regular. Ideal para adelgazar trotar, caminar, nadar, andar en bicicleta, entrenamiento con pesas en simuladores, gimnasia variada y ejercicios de estiramiento.
Aceleración de procesos metabólicos, y, en consecuencia,
- agua - un día es necesario beber al menos dos litros, la falta de líquido en los seres humanos es una de las principales causas de la inhibición del metabolismo;
- bebidas frías: si no bebe té caliente y helado, el cuerpo gastará calorías en su calentamiento;
- condimentos y especias: estas sustancias activas provocan una aceleración del metabolismo debido a una composición química especial, pero para un efecto sostenible, use especias con mayor frecuencia, especialmente canela, pimiento rojo, nuez moscada;
- café y té verde: estas bebidas contienen cafeína y catequinas, que activan los procesos metabólicos en un 20-25%.