La dieta "6 pétalos" es popular porque, según muchos usuarios, es efectiva. Se basa en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos. Consiste en dietas de 6 pétalos de mono dietas separadas, que van una tras otra. Debido al hecho de que el menú no es demasiado modesto y no se repite para mantener una dieta así, es fácil.
Conceptos básicos y menús de la mono-dieta "6 pétalos"
Los desarrolladores de este método de perder peso afirman que en un día será posible perder alrededor de 0,5 kg, lo que es un excelente resultado. No necesita contar calorías y comer por hora.
Reglas y características de la mono-dieta "6 pétalos":
- Los días no se pueden reorganizar, ya que no se puede lograr el resultado deseado.
- No está prohibido comer después de las seis de la tarde, lo principal es seguir la dieta propuesta y no reemplazar las comidas.
- El menú para cada día de la dieta de "6 pétalos" incluye tres comidas principales y dos refrigerios. Es importante distribuirlos equitativamente para sentarse en una mesa a intervalos regulares.
- Dejar la dieta es gradual, de lo contrario existe un alto riesgo de devolver los kilogramos descartados, y puede haber incluso más.
- Para toda la dieta, puede perder hasta cinco kilogramos, pero todo depende del peso inicial.
- Es importante tener en cuenta que el menú de la dieta mono para la pérdida de peso "6 pétalos" está contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes. No lo use si tiene problemas con el sistema digestivo.
Otro consejo útil: para que le resulte más fácil obtener una tarea y obtener algo de apoyo, se recomienda redactar una sugerencia de flores escribiendo en cada pétalo qué día es ahora. Romper los pétalos, puedes controlar tu progreso.
El menú de la dieta "6 pétalos" para cada día:
Día número 1 - Pez . Hay mejores pescados tanto dietéticos como grasos. La cantidad consumida no debe ser más de 0.5 kg en la forma terminada. El pescado se puede hornear, cocinar, guisar y cocinar al vapor. Se permiten sal, especias y hierbas, así como té sin azúcar. En diferentes comidas, los pescados deben prepararse de la siguiente manera:
- desayuno - hervor;
- merienda - hornear;
- cena: la oreja sin verduras;
- merienda - para una pareja;
- cena - hervir.
Día # 2 - Vegetal . Durante este día, se permite comer no más de 1,5 kg de verduras. Puedes beber té y jugo de vegetales. El menú se ve así:
- desayuno - una ensalada de vegetales frescos, y llénelo con jugo de limón;
- merienda - patatas hervidas con verduras, pero sin aceite;
- almuerzo - caldo de verduras;
- aperitivo - verduras al vapor;
- cena - verduras guisadas.
Día número 3 - Pollo . En este día puedes comer filetes en la cantidad de 0.5 kg. Con la carne es importante eliminar la grasa y las pieles. No freír y usar para aceite de cocina. Puedes beber té sin azúcar. Para diferentes comidas, el pollo se prepara de diferentes maneras:
- desayuno - hervido;
- merienda - horneado;
- almuerzo - caldo de pollo con hierbas;
- merienda - frito a la parrilla;
- cena - hervida
Día número 4 - Cereal . Por un día no puedes comer más de 200 gramos de cereales en forma seca. Puedes beber té y kvas naturales. El menú se ve así:
- desayuno - avena en el agua;
- merienda - alforfón con verduras;
- cena - arroz;
- merienda - gachas de trigo;
- cena - alforfón con especias.
Día número 5 - Cuajada . En este día, se permiten el requesón granulado, queso de soya, queso feta, queso, por ejemplo, "Fitness" y leche de yogur sin relleno. Es importante decir que los productos deben ser bajos en grasa. El menú se ve así:
- desayuno - requesón;
- merienda - queso cottage y 2 cdas. cucharas de yogur;
- cena - queso cottage y 1 cda. leche;
- aperitivo - requesón;
- cena - requesón con leche.
Día número 6 - Fruta . En este día, puedes comer 1.5 kg de fruta y no más de 200 g de bayas. Puedes beber jugo, mer y té de hierbas.
- desayuno: dos manzanas al horno de color verde;
- merienda - fresa o cereza dulce ;
- almuerzo - kiwi y piña;
- merienda - tres ciruelas y una naranja;
- cena - pera al horno.