El hecho de que las personas no padecen obesidad en Japón se asocia con una forma especial de nutrición, sobre la base de la cual los nutricionistas han compilado un menú llamado "Dieta japonesa". Se basa en el uso de alimentos bajos en calorías: grasas e hidratos de carbono. La dieta según el método japonés se considera una de las más efectivas, su efectividad es una pérdida de hasta 8 kg en solo dos semanas.
La dieta japonesa más efectiva para bajar de peso
Una dieta efectiva fue desarrollada por dietistas de la Clínica Yaex. Con un estricto cumplimiento durante dos semanas, se realiza una reorganización completa del metabolismo, que continúa durante al menos dos años. La dieta japonesa para bajar de peso no tiene relación alguna con el uso de la comida tradicional japonesa, sino que incluye productos como:
- pez
- carne;
- vegetales;
- huevos;
- fruta;
- galletas.
Dieta japonesa Yaelo
Esta dieta japonesa fue desarrollada por dietistas en la Clínica Yaelo, por lo que recibió su nombre. Para aquellos que practican tales alimentos, categóricamente prohibido azúcar, productos de harina y alcohol. Es necesario beber mucha agua simple o mineral en las pausas entre las comidas, la sal también es indeseable, ya que retrasa el agua en el cuerpo. El menú de dieta japonesa, que consiste en:
1 día:
- Por la mañana, se permite un vaso de café sin azúcar;
- la cena incluye una ensalada de col hervida con mantequilla, un vaso de jugo de tomate y dos huevos hervidos hervidos sin sal;
- la cena consiste en pescado frito no más de 200 g.
Día 2:
- en la mañana café tradicional con una galleta pequeña;
- el almuerzo incluye una variedad de opciones de pescado y una ensalada de repollo fresco con un poco de aceite;
- para la cena: carne hervida en la cantidad de 200 gramos y un vaso de yogur.
Día 3:
- café ya familiar con galletas saladas;
- El almuerzo consiste en vegetales guisados: un calabacín o berenjena en aceite;
- 200 g de carne cocida, dos huevos empinados y una ensalada de col , espolvoreado con aceite, se pueden disfrutar para la cena.
Día 4:
- el desayuno consiste en una taza de café solo;
- el almuerzo incluye 3 zanahorias grandes cocidas, un huevo crudo (simplemente lávelo con mucho cuidado) y 15 gramos de requesón o queso sin sal;
- para la cena se permiten algunas frutas no más de 240 g.
Día 5:
- para el desayuno lo hacemos sin café, reemplazándolo con una ensalada de zanahorias crudas, espolvoreado con jugo de limón;
- para el almuerzo, permite comer un pez grande de cualquier tipo y un vaso de jugo de tomate;
- para la cena un poco de fruta dulce, no más de 240 g.
Día 6:
- el desayuno consiste en café;
- para la cena puedes comer 500 g de pollo hervido y una ensalada de repollo y zanahorias, espolvoreadas con aceite;
- la cena consiste en 2 huevos duros y una ensalada de zanahorias y mantequilla.
Día 7:
- para el desayuno puedes tomar té sin azúcar;
- la cena consiste en 200 g de carne hervida;
- la cena puede ser cualquiera de las propuestas anteriormente, con la excepción de la cena del tercer día.
- en el día 8-14, es necesario repetir desde el sexto día hasta el primero.
Dieta de sal japonesa
Esta dieta japonesa durante 7 días repite completamente la semana de la dieta descrita anteriormente, su característica es la ausencia completa de sal. La dieta durante una semana normaliza el metabolismo y desarrollará los hábitos alimenticios correctos. La falta de sal en la dieta durante una semana trae muchos beneficios para el cuerpo:
- Ayuda a deshacerse del exceso de peso.
- Rejuvenece el cuerpo
- Muestra toxinas.
- Elimina la hinchazón interna.
Pero vale la pena entender que los alimentos libres de sal están categóricamente contraindicados:
- embarazada y lactante;
- aquellos que tienen trabajo físico duro;
- aquellos con hígado, riñones y corazón enfermos.
La dieta proteínica japonesa
Para aquellos que durante muchos años luchan con exceso de peso, una dieta libre de proteínas y sal puede convertirse en una verdadera salvación. A diferencia de los análogos, una dieta de este tipo por un día no es inferior a 200 gramos de vegetales y 250-450 g de proteínas con ausencia completa de azúcar y otros carbohidratos. Por lo tanto, aquellos que desean perder peso: la dieta japonesa puede ayudar.
Dieta de agua japonesa
Casi todos los japoneses conocen esta dieta milagrosa:
- Todos los días con el estómago vacío antes de cepillarse los dientes, debe beber 3 tazas de agua tibia (necesariamente caliente, esto es muy importante).
- No coma ni beba por 45 minutos.
- Como siempre, toma el desayuno.
- La próxima comida no es antes de 2 horas más tarde.
La dieta de agua japonesa ayuda a curar enfermedades tan graves:
- estreñimiento - 10 días;
- gastritis - 10 días;
- hipertensión - 1 mes;
- úlcera de estómago - 1 mes;
- diabetes - 1 mes;
- tuberculosis - 3 meses;
- psoriasis - 6 meses;
- cáncer - 6 meses.
Pero para estar sano todo el tiempo, muchos japoneses ya han comenzado su día con agua tibia durante años. No está prohibido agregar un poco de ácido cítrico al gusto. A muchas personas la recepción simultánea de tres vasos puede llamar las complicaciones, por eso los médicos recomiendan comenzar con un vaso y poco a poco aumentar la cantidad del agua borracha.
Dieta japonesa de plátano
Probablemente, esta es la manera más fácil y sabrosa de perder peso. Todo lo que necesita hacer es reemplazar el desayuno tradicional con unos plátanos. Una estricta dieta japonesa prevé la exclusión de los alimentos lácteos, dulces y grasos de la dieta. El café y el té no son bienvenidos, la única bebida permitida es agua. ¿Cómo funciona una dieta así? Los plátanos aumentan el metabolismo, el almidón de plátano satura el cuerpo y no tiene hambre durante mucho tiempo.
Dieta japonesa de arroz
Tal dieta es otra forma efectiva de perder peso . La esencia de la dieta es que la mañana comienza con la recepción de arroz empapado medio húmedo durante al menos 5 días. Después de dicho "desayuno", está prohibido comer al menos 3 horas. Esta dieta japonesa real ayuda a perder al menos 5 kilogramos en dos semanas. Lo que debes hacer:
- Tome 5 vasos de agua, ponga allí 2 cucharadas de arroz al vapor (los que pesan más de 65 kg necesitan 3 cucharadas).
- Todos los días es necesario cambiar el agua en los vasos.
- Tan pronto como pasen los 5 días, debe tomar el arroz del primer vaso y comerlo en lugar de desayunar.
- En el vaso aflojado, debes agregar 2 cucharadas de arroz y ponerlo al final.
- Por lo tanto, obtienes 5 vasos de arroz, que fueron remojados en agua durante 5 días. Arroz empapado en agua es un "cepillo" que recogerá y eliminará todas las toxinas del cuerpo. La hinchazón interna y el exceso de sal dejarán su cuerpo para siempre.
Dieta de té japonesa
Esta nueva dieta japonesa proporciona el consumo de una gran cantidad de té verde japonés, así como:
- 200 g por día de carne o pescado;
- verduras guisadas o frescas;
- Cocinado en la grupa en pequeñas cantidades;
- no más de 150 gramos de requesón por día;
- no más de 2 huevos para la cena;
- cena, que consiste en 250 gramos de fruta.
El significado de esta dieta es que al menos 1,5 litros de té verde estimula la digestión, elimina las toxinas y el exceso de líquido del cuerpo. Durante el curso de la limpieza, está prohibido beber cualquier cosa excepto té y agua limpia. La restricción se superpone a productos dulces de harina, pasteles y sal. Para aquellos que sobreviven al menos dos semanas de dicha nutrición, los nutricionistas prometen una pérdida de al menos 3 kg por semana.
¿Cómo salir de la dieta japonesa?
No importa cuántos días se apegue a la dieta japonesa, una semana o dos, lo principal es salir bien. Salir de la dieta japonesa proporciona una mayor exclusión de la dieta del dulce y la harina. También es importante no comer demasiado por la noche antes de acostarse. Este modo le permitirá corregir el excelente resultado de la dieta durante muchos años.
Si usted sufre de kilos de más, entonces esa dieta ayudará a mover la causa de la pérdida de peso desde el callejón sin salida. ¿Cómo funciona la dieta japonesa? Dado que su dieta consiste en proteínas, cuyo procesamiento requiere más energía que la que entra al cuerpo, comenzamos a gastar más calorías que las que recibimos. La falta de sal no permite que el agua se acumule en los tejidos y muestra hinchazón oculta. Debido a esto, todo sucede y se deshace del exceso de 5-8 kilogramos.