Dieta AD

Hay un sistema alimentario muy estricto: la dieta AD. Está diseñado para 90 días y pinta una cantidad específica de calorías para cada uno de ellos. Para mantener una dieta así, es necesario un alto grado de disciplina y organización: es importante observar la ingesta de calorías al día y llevar un estilo de vida tranquilo y mesurado sin esfuerzo físico. Lo mejor es llevar un diario de alimentos para seguir exactamente los requisitos de este sistema.

Dieta AD: prohibiciones

Para que esta dieta le brinde la pérdida de peso esperada y no haga daño, es importante seguir estrictamente todas las recomendaciones que se adjuntan a este sistema. Antes que nada, considere la lista de prohibiciones:

Estas reglas son bastante simples y comprensibles. Por ejemplo, el alcohol y los alimentos grasos están prohibidos en todas las dietas saludables. Es importante adherirse a esta lista sin falta, de lo contrario existe el riesgo de dañar el cuerpo. Habrá poca comida, y si no es saludable, el cuerpo simplemente no podrá trabajar adecuadamente debido a que no recibe los micronutrientes necesarios.

Dieta AD: recetas

Además de las prohibiciones, existe un conjunto de reglas que le permiten hacer que su pérdida de peso sea más efectiva, simple y placentera:

Usando todas estas reglas, puede hacer frente a la dieta fácilmente. En realidad, el esquema en el que se pinta el contenido calórico se presenta a continuación como una tabla separada: es más conveniente imprimirlo y colgarlo en la puerta del refrigerador, para no olvidarlo durante toda la dieta. En los días marcados RÁPIDAMENTE, debe morirse de hambre y beber solo agua, de 1,5 litros, no menos. Esta es una dieta severa, pero en el transcurso de ella es fácil perder los kilogramos acumulados. Para que el peso no regrese, no olvide adherirse a la nutrición adecuada al final.