Hay un sistema alimentario muy estricto: la dieta AD. Está diseñado para 90 días y pinta una cantidad específica de calorías para cada uno de ellos. Para mantener una dieta así, es necesario un alto grado de disciplina y organización: es importante observar la ingesta de calorías al día y llevar un estilo de vida tranquilo y mesurado sin esfuerzo físico. Lo mejor es llevar un diario de alimentos para seguir exactamente los requisitos de este sistema.
Dieta AD: prohibiciones
Para que esta dieta le brinde la pérdida de peso esperada y no haga daño, es importante seguir estrictamente todas las recomendaciones que se adjuntan a este sistema. Antes que nada, considere la lista de prohibiciones:
- descartar cualquier alcohol, incluso en las cantidades más pequeñas;
- rechazo de carbohidratos rápidos (significa carbohidratos de digestión rápida, incluyendo azúcares, productos de harina blanca y cereales refinados y refinados - arroz, sémola);
- renunciar al café fuerte y, preferiblemente, al té negro: solo se permite la opción más débil;
- la última comida debe terminar a más tardar 3 horas antes de acostarse;
- No use zapatos con tacones altos (no necesariamente, pero deseable);
- en un ideal es necesario rechazar el fumar, de lo contrario es posible el mareo y otros efectos desagradables;
- recogiendo comida, deseche todas las opciones que incluyen conservantes artificiales, tintes, sabores, estabilizantes y otros productos químicos;
- renunciar a los chicles; pueden masticarlos solo antes de las comidas y nunca con el estómago vacío;
- la comida grasa ya no es para usted - (la lista de alimentos grasos incluye no solo cerdo y cordero, sino también fritos, salchichas, salchichas, etc.);
- rechace los jugos que puede comprar en la tienda; beba recién exprimido, hecho en casa.
Estas reglas son bastante simples y comprensibles. Por ejemplo, el alcohol y los alimentos grasos están prohibidos en todas las dietas saludables. Es importante adherirse a esta lista sin falta, de lo contrario existe el riesgo de dañar el cuerpo. Habrá poca comida, y si no es saludable, el cuerpo simplemente no podrá trabajar adecuadamente debido a que no recibe los micronutrientes necesarios.
Dieta AD: recetas
Además de las prohibiciones, existe un conjunto de reglas que le permiten hacer que su pérdida de peso sea más efectiva, simple y placentera:
- la mañana debe comenzar con un vaso de agua limpia;
- en total, un día debe beber al menos 1,5 litros de agua, mientras que beber una hora después de comer está prohibido; tiempo óptimo para la ingesta de agua: un vaso durante media hora antes de las comidas;
- en las mañanas realice el automasaje más simple del abdomen, literalmente de 5 a 10 minutos;
- realice ejercicios simples todos los días: tuerza el aro, haga pendientes;
- durante todo el tiempo de la dieta, no se olvide de tomar aceite de pescado en cápsulas;
- las uñas, el cabello y la piel pueden sufrir significativamente, así que tome medidas adicionales: haga máscaras, baños y tome complejos vitamínicos;
- realice un curso de esta dieta en un momento en que no necesite tomar medicamentos, de lo contrario, puede servir como un poderoso golpe para el hígado.
Usando todas estas reglas, puede hacer frente a la dieta fácilmente. En realidad, el esquema en el que se pinta el contenido calórico se presenta a continuación como una tabla separada: es más conveniente imprimirlo y colgarlo en la puerta del refrigerador, para no olvidarlo durante toda la dieta. En los días marcados RÁPIDAMENTE, debe morirse de hambre y beber solo agua, de 1,5 litros, no menos. Esta es una dieta severa, pero en el transcurso de ella es fácil perder los kilogramos acumulados. Para que el peso no regrese, no olvide adherirse a la nutrición adecuada al final.