No se te ocurrió la idea de que si descansamos nuestros cuerpos y alma durante las vacaciones, nuestro tracto gastrointestinal comienza a descansar desde el primer día hábil del año. No importa cómo comas allí en el trabajo, de todos modos, es mejor de lo que se recuerda con vergüenza y reproche. Libra ya te ha dado un fuerte golpe, todos se dieron cuenta, ya no lo harán. Y ahora tienes que ordenar todo tu interior.
Tracto gastrointestinal después de las vacaciones
El estómago está irritado, el hígado está lleno de toxinas, en las partes inferiores del intestino no hay masas fecales acumuladas. La cara y el cuerpo se hincharon y no porque bebiste un té fuerte por la noche. Sí, la dieta después de las vacaciones es inevitable.
El problema es que hiciste una especie de "estajanovita" del tracto digestivo: trabajaba día y noche, sin descanso (mientras dormías, no descansaba, estaba digiriendo todo), destruías tu rutina diaria y eliminabas el horario de comidas. El estómago consiguió comida en los momentos más inesperados para él, aquí está de repentinas salpicaduras de jugo gástrico e irritado.
Su hígado después de las vacaciones probablemente haya aumentado (lo sabe sin ultrasonido). Su función es limpiar el cuerpo de venenos, pero cómo lidiar con estos venenos cuando caen sobre él desde cualquier lugar: dulce, frito con una corteza crujiente y picante, alcohol y todo lo demás es abundancia. Todo lo que no tiene tiempo para digerir el estómago, va al hígado para la desintoxicación. Pero incluso un cuerpo tan grande
no soporta tu ritmo festivo.
En cuanto a los intestinos, todo es extremadamente simple. Comer en exceso más un estilo de vida sedentario, sentarse a la mesa, conduce a una disminución de las habilidades motoras y el estreñimiento.
Como resultado, obtuvo una puntuación (contaremos con el máximo): 1.5 kg de grasa pura + 2 kg de agua + 2 kg de heces. A nosotros ha resultado - 5,5 kg. Ahora pensaremos cómo recuperarnos de comer en exceso.
Dieta
Ahora no puedes limitarte estrictamente (aunque el cerebro da esta variante particular de comportamiento). Los ataques de hambre provocarán una disminución del metabolismo, lo que significa que perderá peso incluso más lentamente de lo que podría hacerlo. Además, cada día duro después de las vacaciones provocará un colapso y engorde después. De hecho, recientemente te has acostumbrado a comer densamente.
Dieta para la primera semana después de las vacaciones debe consistir en:
- sopas de verduras sin sal;
- vegetales con almidón;
- productos proteicos bajos en grasa (incluidos: pescado, ternera, conejo, pollo)
- productos lácteos, especialmente: kéfir, yogur natural sin aditivos, requesón;
- fibra - vegetales y frutas en forma cruda y procesada;
- productos integrales;
- gachas de leche;
- gelatina y gelatina de postre;
- pudines sin azúcar;
- té verde, infusiones de hierbas;
- agua y más.
Recuerde, cuanto más beba agua, más rápido saldrá el exceso de líquido del cuerpo y también mejorará la motilidad intestinal.
Días de descarga
En cuanto a los días de ayuno después de la fiesta, solo se permiten después de una dieta semanal, que normaliza la función del tracto digestivo. Comprenda que solo puede sentarse en los días de desembarque a personas sanas, y aunque no comprenda los síndromes posteriores a las vacaciones, las huelgas de hambre están estrictamente prohibidas.
Entonces, has mantenido la dieta, una parte del exceso de peso se ha ido. Si no tiene enfermedades crónicas (gastritis, úlceras, etc.) puede hacerlo de manera segura, pero con cuidado proceder a la "descarga". Hay varias opciones clásicas:
- día del kéfir: durante un día bebes 2 litros de kéfir;
- requesón: durante un día se comen 400 g de requesón y 1 l de kéfir;
- día de la manzana: durante un día come 2 kg de manzanas, y
en parte se pueden comer en forma de horno; - día de trigo sarraceno - todo el día se come trigo sarraceno en cualquier cantidad (para su preparación, es necesario verter la rabadilla cruda con agua de la tarde, y en la mañana simplemente para pasar con agua hirviendo);
- día en frutas secas - en este día puede comer cualquier fruta seca .
En principio, si ha reducido la mayor parte de lo que ha ganado en una dieta equilibrada "medio curativa", no tiene sentido torturar a usted mismo y a su cuerpo con la nutrición mono. Después de todo, esto es nuevamente estrés, que se puede evitar si en el futuro no se llega demasiado lejos en la mesa.