Esta dieta es adecuada para aquellos que prefieren perder peso en el principio de días de proteína. Sin embargo, por otro lado, esta dieta es mucho menos estricta, porque la combinación de alimentos proteínicos está permitida con vegetales y no con las frutas más dulces. Consideremos en detalle los matices de la nutrición en la dieta de proteína y vitamina.
Principios
El primer principio de una dieta es un alimento separado . Todos los productos durante la dieta de vitaminas y proteínas se dividen en dos categorías: vitaminas y proteínas.
Productos vitamínicos: todos los vegetales y frutas a excepción de las verduras con almidón y las frutas dulces (plátanos, uvas, caquis, melones).
Los productos proteicos son productos de ácido láctico bajos en grasa, aves sin piel, carne magra y quesos bajos en grasa.
Todos estos productos consumirá durante el día, pero por separado: primero la recepción de alimentos con proteínas, luego la ingesta de vitaminas, con un intervalo de 2,5 horas.
El segundo principio de la dieta proteínica de la vitamina para bajar de peso es una dieta fraccional . Si come 6 veces al día, incluso con la menor cantidad de calorías, no sentirá hambre aguda. Esta es una ventaja obvia de la dieta.
Menú
Hagamos un menú ejemplar de dieta con vitaminas y proteínas.
- desayuno: alimento proteico - 2 huevos duros o 200 g de requesón o 200 ml de kéfir;
- segundo desayuno: producto vitamínico - pomelo, 2 manzanas o ensalada de frutas;
- almuerzo: 200 g de carne baja en grasa (hervida) o 200 g de pollo;
- merienda: 2 frutas cualquiera;
- cena: 200 g de pescado hervido o carne hervida;
- última comida: cualquier cosa de cítricos.
Con un menú de proteínas es muy importante observar una gran cantidad de líquidos ebrios, un día en el que debe beber al menos 2 litros. Puede beber té de hierbas, decocciones, té verde, agua mineral o regular no carbonatada. Lo principal es que la mayor parte del líquido está caliente. No puede beber jugos, bebidas alcohólicas, cerveza, kvas y limonadas dulces; todas estas son calorías adicionales.
La comida puede estar ligeramente salada, pero no puede usar salsas, mayonesa y crema agria.
La duración de la dieta anterior es de 10 días. Durante este tiempo, puede sin esfuerzo perder alrededor de 5 kg, y si desea
Beneficios
Las principales ventajas de la dieta de proteínas de la vitamina son la adicción a la nutrición fraccionada, la normalización del metabolismo, así como un régimen de pérdida de peso suave.
Precauciones
A pesar de la simplicidad externa, con una dieta así, uno no puede sentarse con personas con enfermedades renales y hepáticas, así como con otras enfermedades crónicas.