Hay muchas mono dietas basadas en el uso de un producto. Entre ellos, la dieta más popular es el trigo sarraceno, que permite un corto período de tiempo para obtener buenos resultados. Existen diferentes versiones de este método de pérdida de peso, que difieren en duración.
Pros y contras de la dieta de alforfón
Las ventajas del sistema de nutrición en el crup son mucho más amplias que la pérdida de kilos de más, lo que explica su popularidad entre personas de diferentes edades. La rica composición de varias sustancias provoca una serie de acciones útiles en el trabajo del organismo. El uso de semillas de trigo sarraceno ha sido reconocido científicamente durante muchos experimentos.
- Ayuda a limpiar sangre y reducir el colesterol malo .
- Una gran cantidad de fibra ayuda a eliminar los productos de descomposición intestinal. Como resultado, el sistema digestivo mejora. Las fibras gruesas ayudan a mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
- Mejora el proceso de crecimiento y la condición del cabello y las uñas.
Por las desventajas de la dieta de alforfón se puede atribuir a la monotonía de la nutrición, que para muchos puede convertirse en un problema grave. Como es necesario evitar la sal, puede reducir la presión, hay dolor de cabeza y sensación de debilidad. La exclusión del azúcar reduce la actividad mental y el rendimiento. Muchos tienen problemas con las deposiciones. El cuerpo no tiene vitaminas.
¿Cómo sentarse en una dieta de alforfón?
Los nutricionistas han propuesto varios métodos de pérdida de peso, basados en el uso de cereales. Además de la mono-dieta, que puede durar no más de 14 días, hay opciones que implican el uso de productos adicionales, por ejemplo, kéfir o verduras. Las personas que están interesadas en cómo sentarse con una dieta de trigo sarraceno para perder peso, deben saber que usar este método para perder peso cuesta dos veces al año.
Dieta en papillas de alforfón
Para perder peso, no es suficiente con cocinar la grupa y comenzar a comer solo para ella, ya que experimentos similares con su cuerpo pueden finalmente no dar ningún efecto. Hay ciertas reglas de la dieta de trigo sarraceno, que sin duda vale la pena considerar para obtener buenos resultados en la pérdida de peso, sin dañar su salud:
- Desde la cocina, es mejor rechazar, dando preferencia al vapor, lo que ahorrará el máximo de sustancias útiles.
- No use sal, mantequilla y salsas.
- Es necesario comer trigo sarraceno en pequeñas porciones no más de 200 g durante el día, lo que te evitará el hambre.
- Después de despertarse, beba un vaso de agua limpia, y puede tomar el desayuno por lo menos una hora después de esto.
- Para la dieta de alforfón dio buenos resultados, se recomienda combinarlo con la actividad física regular.
- Asegúrese de tomar un complejo multivitamínico para no dañar la salud.
Dieta de trigo sarraceno: cómo cocinar alforfón correctamente?
La papilla habitual, que las personas cocinan al cocinar, no sirve para perder peso. Hay dos opciones para cocinar: cocinar al vapor o cocinar a fuego mínimo. Tales formas de cocción permitirán mantener el máximo beneficio para el organismo. Hazlo todo por la tarde, para tener un plato listo por la mañana. Si sabe cómo cocinar trigo sarraceno para perder peso, la dieta de trigo sarraceno en realidad demostrará ser efectiva y ayudará a alcanzar rápidamente el objetivo:
- Opción número 1 . Enjuague la grupa y viértala con agua hirviendo. Déjate llevar por la noche. Lo mejor es usar un termo para esto. Agregar azúcar y sal está prohibido.
- Opción número 2 . Enjuague la grupa con agua, teniendo en cuenta la proporción de 1: 2. Póngalo a fuego fuerte y cocine con la tapa abierta antes de que quede muy poco líquido. Luego, coloca el trigo sarraceno en una pila en forma de cono y cocina en un fuego pequeño durante 5 minutos. Después de esto, retire la sartén del fuego, envuélvala con una manta y déjela durante la noche.
- Opción número 3 . Otra forma de cocer el cereal al vapor, para lo cual se lava primero, y luego, se rocían con agua hirviendo. Drene el líquido y vierta nuevamente el agua hirviendo, teniendo en cuenta la proporción de 1: 1,5. Cúbralo, cúbralo con una manta y déjelo toda la noche.
¿Con qué puedes comer trigo sarraceno en una dieta?
Para el peso que se deja rápidamente, dentro del tiempo asignado, se permite comer gachas sin aditivos, y esto se aplica tanto a la sal y las especias, como a las frutas, verduras, etc. A muchas personas les resulta difícil comer únicamente trigo sarraceno puro, que a menudo afecta su salud. Hay varios productos que se permiten usar, pero debe tenerse en cuenta que los kilogramos no se desperdiciarán tan rápidamente.
- Frutas secas Se permiten los albaricoques secos y las ciruelas pasas, y la norma diaria es de 5-6 unidades. Necesitan ser servidos con agua, para que los frutos secos estén empapados, y luego, picarlos y agregarlos a la papilla.
- Cariño . Si siente malestar, la dieta de alforfón se puede complementar con miel, pero un día no puede comer más de 1 cucharadita.
- Kefir . La mejor adición es el kéfir, cuyo contenido de grasa debe ser del 1-2%. La tarifa diaria es de 1 litro. El kéfir se puede tomar por separado y también agregarlo a la papilla.
- Verduras y frutas Si lo desea, use frutas de color verde, por ejemplo, pepinos o manzanas, pero no más de un par de piezas por día.
Otro punto importante es que puedes tomar una dieta de trigo sarraceno. Para prevenir el estreñimiento y la deshidratación del cuerpo, es necesario mantener el equilibrio de agua en el cuerpo, bebiendo al menos un par de litros por día. El líquido debe estar limpio, pero no carbonatado. Puedes beber más té verde, pero rechazar el café.
Dieta de trigo sarraceno durante 3 días
La opción más difícil, porque se usa la cantidad mínima de productos adicionales. El volumen diario de cereales, que debe llenarse con agua es de 1-1.5 st. La miel se incluye en el menú para compensar la falta de glucosa y aliviar el deterioro del bienestar. Los verdes (eneldo, perejil, hojas de lechuga y cebollas verdes) compensan la falta de vitaminas. Dieta en trigo sarraceno durante 3 días ayudará a decir adiós a 2-3 kg. El menú en este momento se ve así:
- desayuno: gachas y 1 cda. kéfir;
- almuerzo: gachas, lechugas y 1 cucharadita de miel;
- cena: 1 cda. kefir
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días
Si los resultados de la opción de dieta de tres días no se ajustan, y desea más, entonces use la técnica semanal. En el menú de esta dieta, puede incluir otros productos permitidos, pero solo en pequeñas cantidades. Una porción de cereal a la vez es de 100 gramos, y el kéfir - 1 cucharada. Una dieta de trigo sarraceno durante una semana significa que la última vez que necesita cereal no es más tarde de las seis de la tarde, pero se permite beber una bebida de leche agria y hasta que duerma. El menú presentado se puede usar como un ejemplo.
¿Cómo salir de la dieta de alforfón?
Si después de perder peso usando esta técnica para cumplir con la dieta habitual, existe un gran riesgo de que los kilogramos regresen, y en mayores cantidades. La salida de la dieta de trigo sarraceno debe ser gradual para evitar la aparición de trastornos digestivos y problemas con las heces. Todos los días, agregue un producto de proteína baja en grasa, pero después de tres días puede comer verduras y otros alimentos. Para guardar los resultados e incluso mejorarlos, se recomienda cambiar a una nutrición adecuada , abandonando los alimentos grasos, asados, dulces y otros alimentos nocivos.
Dieta de trigo sarraceno - contraindicaciones
No todas las personas pueden usar gachas, por lo que es importante tener en cuenta las prohibiciones existentes sobre su uso. No se puede cumplir estrictamente con la dieta de las mujeres que amamantan y que están en el puesto, ni con los niños y adolescentes. El daño de la dieta de alforfón también afecta a las personas con gastritis, úlceras estomacales, diabetes y enfermedades del sistema cardiovascular. No se recomienda adherirse a dicha dieta para infecciones virales y bacterianas, inmunodeficiencia y menstruación profusa.