Dieta para una semana: TOP-7, la mejor dieta para perder peso durante siete días

La cantidad mínima de tiempo que necesita sentarse en una dieta para ver en las escalas menos - una semana. Es importante, entre la variedad propuesta de métodos de perder peso, elegir la opción más adecuada para usted, teniendo en cuenta las capacidades y preferencias de su cuerpo.

¿Cuánto puedo perder peso en una semana?

La información de que en siete días puede arrojar más de 10 kg, o incluso más, es falsa, porque tales pérdidas graves son peligrosas para la salud. Si una persona que ha comido inadecuadamente se ha sentado a hacer dieta, entonces el valor de cuánto puede perder peso en una semana es de 5 kg, ya que el exceso de agua desaparece. Cuando el peso es pequeño y desea adelgazar, se considera aceptable una pérdida de 1 kg durante siete días para mantener la salud.

Dieta efectiva para una semana

El objetivo de muchas personas: mucho para perder por un corto tiempo, pero pasar siete días una gran cantidad de kilogramos y no dañar la salud, no se puede. La dieta más efectiva para la semana se basa en los principios de una nutrición adecuada. El rechazo de productos dañinos a favor de la salud es la decisión correcta. Se prohíben las restricciones estrictas y prolongadas de alimentos. Recuerde que casi todas las dietas tienen contraindicaciones, que vale la pena considerar. Si tiene serios problemas de salud antes de usar cualquier método para perder peso, debe visitar a un médico.

Dieta de huevo por una semana

El método presentado de pérdida de peso es proteína y con su ayuda, según los desarrolladores, puede perder 7 kg. Para obtener el resultado, debes eliminar el azúcar, la sal y las grasas de tus alimentos. En la lista de alimentos aprobados figuran vegetales y frutas ricos en fibra, necesarios para limpiar el cuerpo de toxinas. La dieta del menú por una semana implica la estricta observancia del menú, y los días están prohibidos para cambiar los días. Los huevos hervían duro y permitían una tortilla de vapor. Otro componente importante de la dieta: el uso de cítricos, ayuda a quemar grasa.

Dieta baja en calorías - Menú de la semana

La opinión de que si la comida es baja en calorías, entonces tendrá hambre, mal, porque la lista de productos permitidos es amplia. El peso desaparece gradualmente, lo que permite que el cuerpo se reorganice y el resultado se retrasará por un tiempo prolongado. La dieta semanal para bajar de peso significa que el consumo de un día no excede las 1500 kcal. La base del menú son los productos de proteína con un bajo contenido de grasa. De los carbohidratos simples deben descartarse, y aún es importante minimizar la sal. Elige una potencia fraccionaria.

Dieta Montignac - menú para la semana

La técnica presentada permite mejorar el metabolismo y comenzar el proceso de perder peso. Es importante renunciar a los carbohidratos rápidos y especialmente a los dulces. La prohibición es patatas, arroz y pasta. No mezcle carbohidratos pesados ​​y lípidos. Dieta para bajar de peso durante una semana significa tres comidas al día al mismo tiempo. Los principales productos de este método de pérdida de peso son las verduras, los frijoles y las frutas. La dieta se divide en dos períodos:

  1. Durante la primera etapa, el cuerpo limpia varias escorias y toxinas. Es importante no comer alimentos con un índice glucémico superior al promedio.
  2. La segunda etapa se pasa cuando los kilogramos se han ido y necesitas apoyar el resultado. Observe que puede ser un tiempo ilimitado. Los productos con un alto índice glucémico están prohibidos. Prepare esta fase para una nutrición adecuada.

Dieta para quemar grasa - Menú para la semana

El proceso de quema de grasa comienza como resultado de una fuerte reducción en la cantidad de carbohidratos. La energía se obtiene a través de alimentos proteínicos, que no se convierten en grasa. La segunda base de este método de perder peso es verduras y frutas, en las que abunda la fibra. Una dieta estricta durante una semana es ideal para quienes tienen un índice de masa corporal normal, pero hay depósitos de grasa. Es importante tener en cuenta que el peso desaparece, pero la masa muscular no sufre. Para esto, cada comida debe ser consumida por proteínas.

Dieta mediterránea - menú para la semana

Este programa de adelgazamiento es el único reconocido por la UNESCO como la herencia cultural de los países mediterráneos. Una dieta mediterránea para bajar de peso y la salud en general es útil, por lo tanto, se puede usar por un tiempo ilimitado. Tal comida está permitida a personas de cualquier edad. No tiene limitaciones estrictas, y los principios básicos corresponden a los cánones de una nutrición saludable.

  1. Las frutas y verduras se pueden comer en cualquier cantidad.
  2. Para eliminar del almidón innecesario de cereales, deben empaparse durante un día antes de cocinar.
  3. La comida se cocina con moderación: hervida, guisada, horneada y cocinada.
  4. Dieta por una semana implica una comida dividida, y las porciones no deben ser enormes.
  5. La norma diaria del líquido necesario es 1.5 litros.
  6. Se recomienda intentar usar solo aceite de oliva, que contiene muchos ácidos grasos útiles, importantes para la salud.
  7. Para el desayuno, los alimentos con carbohidratos son los más adecuados, y para la cena, proteínas.

Diet BEECH - menú para la semana

La alternancia de proteínas y carbohidratos es una opción excelente que ayuda a despilfarrar el exceso de peso y a retener los músculos. La dieta debe hacerse teniendo en cuenta que la ingesta diaria de calorías bajo la carga debe ser de 1200 kcal, y si una persona se dedica a deportes, entonces al valor indicado es necesario agregar otras 400 kcal. La dieta BEACH, cuyo menú varía según el día, brinda la oportunidad de ver en las básculas un buen resultado al perder peso, para lo cual debe tener en cuenta los principios básicos.

Este método de pérdida de peso se basa en la alternancia de cuatro días. Los primeros dos días son de proteína, que da energía y comienza el proceso de quemar grasa. Después de esto, hay un día de carbohidratos necesario para reponer la reserva de glucógeno. El cuarto día es mixto, es decir, puede comer tanto proteínas como carbohidratos, lo cual es importante para la estabilización de los procesos metabólicos, luego todo se repite nuevamente. La dieta de una semana de BEACH incluye varios principios importantes:

  1. La cantidad de proteína debe calcularse de manera que 1 kg de peso represente 0,5-1 g. Para un día de hidratos de carbono, se tiene en cuenta que se necesitan 4 g de carbohidratos por 1 kg de peso.
  2. Para días mixtos, los valores son diferentes, por lo que las proteínas necesitan 1.5-2 g, y los carbohidratos necesitan 2.3 g.

Dieta PP - menú de la semana

Para aquellos que quieren perder peso con ventaja para su salud, la mejor solución para esto es una nutrición adecuada. No hay restricciones en el momento del cumplimiento de esta dieta. Primero debes abandonar la comida dañina: dulce, harina, ahumado, etc. Minimizar es la cantidad de sal utilizada. Dieta PP por semana implica el cumplimiento de las reglas básicas:

  1. Después de despertar, bebe agua con jugo de limón. Se recomienda beber agua y durante media hora antes de una comida.
  2. El desayuno debe ser obligatorio e incluir alimentos que contengan carbohidratos complejos. Para la cena, debe elegir alimentos con proteínas y pasarlos a más tardar tres horas antes de acostarse.
  3. La comida debe consumirse en pequeñas porciones durante todo el día.
  4. Debe beber mucha agua, lo cual es importante para perder peso. La tasa diaria es de 1.5-2 litros;
  5. Entre los alimentos con proteínas, vale la pena prestar atención a la carne de la dieta : ternera, pollo, conejo y otros. Importantes productos de leche agria, en los que el contenido de grasa no debe ser más del 5%.
  6. En el menú de la dieta durante una semana deben estar las verduras, pero se recomienda minimizar la cantidad de alimentos que contienen muchos almidones. Las frutas son los principales proveedores de vitaminas, minerales y fibra. No abuse de frutas dulces, por ejemplo, plátanos, higos y uvas.
  7. Hace calor, ya que se excluye el proceso de cocinar alimentos útiles y dietéticos.
  8. El menú debe ser diverso, entonces créelo usted mismo, de acuerdo con las reglas existentes.