La dieta de kéfir para bajar de peso es una de las dietas de moda: no afecta la salud negativamente, no requiere sufrimiento y tiene resultados positivos, ya que el yogur es un excelente producto bajo en calorías, que es importante para la salud intestinal. Puedes elegir cualquier opción, todas son bastante efectivas.
Dieta rápida de kéfir (mono-dieta)
Esta opción dura solo tres días, y principalmente esta dieta de kéfir es efectiva para el estómago, porque hay una limpieza activa del intestino, haciendo que el estómago deje de sobresalir y sea más plano. Puedes perder hasta 3 kilogramos.
El menú de la dieta del kéfir es muy simple: puede beber hasta 1,5 litros de kefir al 1% al día, así como 2-3 litros de agua limpia. En el kéfir, puede agregar salvado (no dulce) y preferiblemente fibra (como la famosa "fibra siberiana"). Suprime perfectamente la sensación de hambre y da una sensación de ligereza.
Dieta de kéfir cada dos días
Todos imaginamos lo que es un día libre. La esencia de tal dieta es que en un día tendrá un día de ayuno, en el cual todas las condiciones descritas en la mono-dieta de kefir rápido son relevantes.
El otro día puede comer como quiera, sin embargo, si evita los alimentos excesivamente altos en calorías, la efectividad de la dieta del kéfir será mayor.
Dieta kéfir del Instituto de Nutrición
Esta es una opción excelente y equilibrada, en la que durante 21 días puede perder peso en 10 kilogramos. También es agradable que una dieta así no implique un menú específico, y los requisitos no son demasiado estrictos:
- Maximiza el contenido calórico de tu comida. Elija alimentos bajos en grasa, carne baja en grasa, frutas y verduras que no contengan almidón.
- Deseche completamente el azúcar, el pan, los productos horneados y las papas.
- La bebida puede ser de hasta 1.5 litros por día: necesariamente - 1 litro de kefir 1%, el resto - dos vasos de agua.
- ¡Limita el uso de sal! No exceda los 5 gramos por día, no deje sal al cocinar, sino solo en un plato.
- Coma todos los días, al mismo tiempo, de cinco a seis veces al día (desayuno, segundo desayuno: kéfir, almuerzo, té de la tarde, kéfir, cena, cena tardía, kéfir).
Los resultados de la dieta del kéfir dependen de la precisión con la que se cumplan todos los requisitos: además, el kéfir normaliza la microflora intestinal y, por lo general, te sentirás más ligero y agradable.
Dieta de kéfir y requesón
Esta dieta de kéfir es efectiva para perder peso, ya que tanto el requesón como el yogurt estimulan muy bien el metabolismo, lo que hace que el cuerpo sea más energético, incluidas las reservas de grasa.
La dieta supone una alternancia de tres tipos de menús:
- Día de queso cottage. Para todo el día, necesita comer 500-600 gramos (3 paquetes) de queso cottage (0-5% de grasa), dividiéndolo en seis recepciones iguales en volumen. Puede beberlo solo con agua durante el día para beber agua limpia, unos 2 litros.
- Kefir día. Es necesario beber 1 - 1.5 litros de kefir al 1% para las mismas 6 recepciones.
Además, puedes beber hasta dos litros de agua. - Día del kéfir-requesón. No coma más de 300 gramos de requesón y 750 ml de kéfir. Por supuesto, nuevamente las mismas porciones para 5-6 recepciones. De nuevo, también puede beber solo agua.
Tal dieta se puede cumplir de 3 a 6 días. Antes de abandonar la dieta del kéfir, comience a agregar gradualmente otros productos y no excluya el kéfir inmediatamente. Es decir, después de 3 o 6 días de nutrición para este sistema, deje el yogur y el requesón para el desayuno y la cena, y cene con la comida habitual para usted. Al día siguiente, agregue el desayuno de los productos regulares. Esté atento a la ingesta calórica, existe el riesgo de aumentar de peso rápidamente si ataca y tiene todo lo que desea.