Los médicos recomiendan que las personas con placas en los vasos sanguíneos sigan un determinado plan de nutrición. La dieta sugiere que las personas comen ciertos alimentos. Si sigue las recomendaciones, la lista de platos permitidos es excelente, por lo que no tendrá que pasar hambre, ni sufrirá la debilidad causada por la insuficiencia de azúcar en la sangre.
Dieta en el colesterol alto en las mujeres
Los representantes del sexo justo deben prestar especial atención a su salud. Si a una edad temprana el trasfondo hormonal de una mujer se normaliza, a medida que se acerca al período de inicio de la menopausia, disminuye cada vez más. Entonces, es especialmente importante pasar todas las pruebas y determinar si es necesario seguir una dieta con colesterol alto. Quizás los recipientes estén en perfecto estado, y no hay motivo de preocupación.
Si la encuesta arrojó un resultado no muy bueno, entonces la dieta contra el colesterol debería convertirse para usted en un plan de nutrición común, ocasionalmente puede hacer ajustes o violar sus principios, pero no puede disfrutar con alimentos prohibidos todos los días. Después de 1-3 meses de uso, el médico nuevamente le pedirá a la mujer que se haga pruebas y haga correcciones al plan de nutrición si es necesario.
Dieta con colesterol alto en las mujeres
Para hacer un plan de comidas individual, debe enfocarse en 4 principios básicos:
- Reducir el consumo de carne roja a 100 gramos por día;
- rechazar comida frita;
- comer más frutas y verduras, la dieta para reducir el colesterol les permite comer;
- rechazo de productos semielaborados, alimentos grasos, productos de confitería, yema de huevo.
Usando estos principios, una mujer puede hacer un menú sabroso y saludable, porque una dieta con alto contenido de colesterol le permite comer una variedad de platos, originales y nutritivos. Ayuda a resolver esta tabla de problemas del contenido de grasas en productos, descárguelos, puede elegir en la tienda solo los que son recomendables y seguros para la salud.
Dieta para el colesterol alto en los hombres
Se recomienda a los representantes del sexo más fuerte que verifiquen regularmente el estado de los vasos de 30 a 35 años. Desde esta edad, la probabilidad de que el cumplimiento de los principios de una nutrición adecuada sea el principal método para mantener la salud es extremadamente alta. La formación de placas en los vasos sanguíneos del hombre conduce al desarrollo de la aterosclerosis, el deterioro del tejido cardíaco. El riesgo de un ataque al corazón cuando los capilares, las venas y las arterias se bloquean varias veces.
La dieta prescrita para el colesterol alto en los hombres no debería causar la idea de que dejarán de experimentar el placer de comer y se verán obligados a comer ensaladas de verduras o exclusivamente sopas y papillas magras. El menú es variado, incluye variedades de pescados rojos, frutos secos, cereales, aunque, de ciertos alimentos habrá que abandonarlos para siempre.
Dieta para reducir el colesterol en los hombres
Las reglas básicas para hacer menús para los representantes del sexo más fuerte, la cavidad coinciden con los principios de nutrición para las mujeres. No puede comer alimentos fritos y grasos, yemas de huevo, debe limitar el consumo de carne roja a 120 gramos por día. La dieta para reducir el colesterol en la sangre sugiere que un hombre puede pagar:
- Cualquier variedad de nueces, pero limite la cantidad de este producto a 100 gramos por día.
- Alcohol: vino tinto o blanco, coñac o vodka, los médicos pueden beber.
- Carne blanca
- Pescado, frutas, verduras en cualquier cantidad.
Habiéndose familiarizado con varias variantes de planes de nutrición, un representante del sexo más fuerte entenderá que una dieta con colesterol alto no es tan terrible, y obtiene al menos tanto placer de alimentos útiles como de alimentos semiacabados y comida rápida. A continuación hay algunos planes de nutrición, desde insólitos hasta conservadores, al elegir uno de ellos, mejorará su salud y no padecerá hambre.
Dieta para reducir el colesterol
La medicina tradicional ofrece varias opciones de menú, con las que puede normalizar la condición de las paredes de los vasos sanguíneos. Uno de esos planes de alimentación es una dieta con colesterol y ajo, cuya esencia es la siguiente:
- Agregue ajo a los platos, complementa bien las ensaladas de pescado y verduras.
- Observe todas las recomendaciones del médico, no beba alcohol y no coma carne roja.
- Beba el jugo de remolachas, zanahorias y dientes de ajo una vez al día, preferiblemente en la primera mitad del día.
Complemente el plan de comidas puede ser una tintura especial, puede cocinarlo usted mismo. Tome 150 gramos de ajo y vodka, mézclelos, precorte los dentículos y detenga la composición durante 14 días. Cuele el producto terminado, beba 3-4 gotas por día 3 veces, el curso es de 1 mes. No se recomienda el uso de infusión sin el permiso del médico.
Dieta con colesterol: ¿qué puedes comer?
El estándar, prescrito por el plan de alimentación del médico, incluye una lista de productos permitidos. Esta dieta para el colesterol alto es simple. El contenido calórico de la dieta es determinado por el médico, centrándose en el peso del paciente y el nivel de azúcar en la sangre. Todos los productos para reducir el colesterol pueden hervirse, guisarse o cocinarse al vapor. Las verduras y frutas son mejores para no ser tratadas térmicamente. De acuerdo con la dieta, puedes comer:
- pez rojo;
- nueces;
- vegetales y frutas;
- cereales;
- carne blanca;
- productos lácteos fermentados con un contenido graso de hasta el 5%;
- pan de harina integral o que contenga cereales;
- setas
Dietas bajas en carbohidratos para reducir el colesterol
Otra opción del menú, que es especialmente recomendable para elegir a aquellos que sufren de exceso de peso. Los principios de la dieta se basan en reducir el número de alimentos con un alto contenido de carbohidratos simples. La base del menú es pescado blanco y carne, trigo sarraceno, avena, legumbres, frutas y verduras. El contenido calórico de la ración diaria es determinado por un especialista. Se observa una dieta baja en carbohidratos con colesterol alto hasta que el paciente se deshace del exceso de peso. Después de la normalización de la situación, los médicos recomiendan cambiar a una dieta más suave.
Dieta para reducir el colesterol - menú para la semana
Miremos un ejemplo de un plan de dieta estándar para una persona sin exceso de peso y con azúcar en la sangre normal. La dieta recetada por el médico para el colesterol se incrementa por un día, y las opciones para una dieta diaria se pueden cambiar. Las porciones se determinan según el peso de una persona y el valor calorífico de la dieta diaria, guiado por la definición de la propia norma, el principio es 45-50% de carbohidratos, 35-40% de proteína, 15-20 - grasa.
Dieta para el colesterol, un menú aproximado para la semana
A continuación se muestra el plan de nutrición durante 7 días. Si lo desea, puede cambiar las raciones diarias en algunos lugares, no está prohibido hacerlo. Dieta con colesterol, un menú aproximado:
- Lunes : una tortilla hecha de 2 proteínas por par; ensalada de vegetales; sopa sin carne, calabacín hervido y estofado; manzana; pescado con pepinos frescos.
- Martes : gachas de alforfón; fruta; caldo de pollo, carne de pollo, ensalada de verduras; mujer fermentada; patatas hervidas con pescado.
- Miércoles : avena; nueces; sopa de pescado, patatas y ensalada de atún y pepino; fruta; pechuga de pollo con arroz.
- Jueves : productos de leche agria; ensalada de vegetales; sopa sin carne, ternera al vapor, tomates frescos; fruta; pez rojo para una pareja y una ensalada.
- Viernes : cazuela de cuajada; Nueces y ensalada de frutas; sopa de lentejas , pescado estofado; ensalada de vegetales; carne al vapor con patatas y tomates.
- Sábado : ensalada de calabaza y manzana; yogur; chuleta de ternera, sopa de verduras, alforfón; fruta; mar guisado pescado, pepinos.
- Domingo : gachas de sémola con miel; yogur y nueces; sopa de frijoles, pechuga de pollo, guiso de verduras; ensalada de frutas; cazuela de pescado y patatas.
El menú presentado es adecuado para hombres y mujeres, puede usarse sin modificaciones o hacer ajustes, centrándose en sus propias preferencias de gusto. Si observa que, a pesar del cambio en la dieta, el estado de salud continúa empeorando, consulte a un médico, es posible que deba revisar el plan de nutrición nuevamente.