Todos sabemos que la sal común de mesa es bastante dañina para el cuerpo humano. En muchas dietas médicas prescritas para personas con diversas enfermedades de los órganos internos, no hay sal en absoluto o está presente en la cantidad de no más de 6-8 gramos por día. Existe una dieta establecida desde hace mucho tiempo, sin sal para perder peso, que le permite controlar el peso de manera efectiva y con beneficios para la salud.
Dieta de sal: beneficio y daño
Este tipo de comida ha demostrado desde hace mucho tiempo desde el lado positivo. La dieta le permite eliminar el exceso de líquido del cuerpo, deshacerse de los depósitos de grasa y mejorar la salud general.
¿Por qué es este tipo de comida tan útil? Es simple. El cloruro de sodio, o sal de mesa, es uno de los componentes que forman parte de la sangre y la linfa humanas, así como de todos los fluidos corporales. La sal es realmente muy útil, pero la norma para una persona es de 12 a 15 gramos por día, y la usamos mucho más, sin considerar que en muchos productos ya está presente como componente. Y debido al exceso de sal, también hay hinchazón, sobrepeso y enfermedades renales y cardíacas.
Como regla, el daño no trae una dieta libre de sal. Además, es imposible llamarlo "sin sal": la sal estará presente, pero solo dentro de los límites de la cantidad que nuestro cuerpo realmente necesita.
Una dieta libre de sal para bajar de peso
La dieta es bastante simple. La regla principal: está prohibido salar alimentos durante la cocción, solo un poco, ya listos. Para llevar la comida se debe dividir, en porciones pequeñas, 4-5 veces por día, y cocinar solo sin aceite, es posible hornear, cocinar, cocinar al vapor. Se recomienda beber 2 litros de agua por día, así como también se puede suplementar con té verde.
Productos permitidos durante la dieta libre de sal:
- vegetales hervidos o crudos (excepto papas);
- gachas de sus diversos grañones;
- aves de corral, carne magra, pescado;
- bizcochos y pan de centeno;
- Sopas en caldo de verduras;
- frutas, bayas, albaricoques secos , higos, pasas;
- un huevo al día;
- queso cottage, queso bajo en grasa, leche.
De estos productos puede hacer una dieta ligera que cumpla con todas las reglas de una nutrición saludable. Damos varias opciones para un ejemplo:
Opción uno
- Desayuno - gachas de avena con frutas secas.
- El segundo desayuno es un vaso de kéfir.
- El almuerzo es sopa de pollo, una rebanada de pan.
- Snack - cualquier fruta.
- Cena - horneado con verduras.
Opción dos
- Desayuno - huevo cocido, ensalada de col rizada, té.
- El segundo desayuno es una manzana.
- Almuerzo : sopa baja en grasa y una rebanada de pan.
- Merienda : una porción de queso cottage.
- Cena - guiso de verduras con carne.
Opción tres
- Desayuno - queso cottage con fruta, té.
- El segundo desayuno es yogurt.
- El almuerzo es sopa de cereales, una rebanada de pan.
- Merienda de la tarde - ensalada ligera de vegetales.
- Cena - pilaf de pollo.
Comer de esta manera, puede perder fácilmente esos kilos de más. Lo principal es no descuidar y eliminar por completo todo lo dulce, graso y salado. En este caso, puedes contar con los más positivos
Dieta de sal: resultados
Comer en el sistema propuesto es necesario dentro de los 14 días, durante el cual puede perder hasta 8 kilogramos, pero no más de 5-8% del peso corporal. Vale la pena comprender que cuanto mayor es el exceso de peso, más fácil es dejar el cuerpo, ya que un pequeño porcentaje de la masa total disminuye. Cuando hay pocos kilos de más, el peso desaparece no tan fácilmente, porque el cuerpo no tiene tiempo para reconstruir el metabolismo para un peso nuevo y significativamente diferente.
En otras palabras, es mucho más fácil arrojar 5 kg si pesa 80 kg que si pesa solo 50 kg. Por lo tanto, el resultado esperado puede variar dependiendo de la masa inicial.