Cómo acelerar el metabolismo?

La palabra "metabolismo" difícil fue escuchada por todos, y las mujeres que pierden activamente, sin duda, saben que para el proceso acelerado de pérdida de peso de este mismo metabolismo debe ser rápido. ¿Y si el metabolismo es lento, cómo acelerar el metabolismo en el cuerpo?

Tipos de metabolismo

A menudo, el problema no es la tasa metabólica que es demasiado baja, sino la dieta incorrecta. Por lo tanto, en lugar de pensar cómo romper el metabolismo, observe cómo come, puede, si el proceso metabólico se acelera, ¿solo empeorará?

  1. Tipo de proteína Le encantan los alimentos grasos y salados, a menudo siente hambre. Estas personas a menudo están agitadas o apáticas, por fuera son enérgicas, pero se sienten muy cansadas. Estas personas necesitan una dieta rica en proteínas, aceites y grasas. Pero la cantidad de carbohidratos debe ser baja.
  2. Tipo de carbohidratos Las personas de este tipo no tienen un apetito muy pronunciado, no tienen antojos de dulces, generalmente se forman depósitos de grasa en la parte superior del cuerpo. Se requiere una dieta alta en carbohidratos con un bajo contenido de grasa. Necesitas usar proteínas ligeras.
  3. El tipo mixto. El apetito es normal, no puede vivir sin dulces, a menudo siente agitación, fatiga y ansiedad. La dieta es necesaria con aproximadamente el mismo contenido de proteínas, grasas e hidratos de carbono, la proporción de 30:30:40, respectivamente.

Formas de acelerar el metabolismo

Al pensar en cómo aumentar el metabolismo, muchos sueñan con medicamentos para mejorarlo. Es más fácil tomar una píldora que cambiar el régimen de la vida. Pero esto no sucede, las drogas pueden estimular el metabolismo un poco, pero lo mismo puede hacer con los alimentos, y para un mayor efecto, otras acciones son necesarias.

  1. La mayoría de nosotros sabe cómo dispersar el metabolismo, pero hágalo perezoso. Se trata de actividad física. Buena asistencia cardiovascular: correr, andar en bicicleta, caminar a paso ligero.
  2. Masaje profundo (anticelulítico), masaje de vacío. Todo es simple: la sangre se dispersa, el metabolismo se acelera.
  3. Visitar saunas y baños reprocha el metabolismo varias veces: debido a las altas temperaturas, los vasos se expanden, la frecuencia cardíaca aumenta. De ahí las damas más delgadas que salen de los baños.
  4. Mayor ingesta de líquidos. La falta de agua en el cuerpo ralentiza significativamente el metabolismo.
  5. Aromaterapia. El olor del aceite esencial de enebro alivia el dolor en los músculos (la mayoría que, después de ejercicios físicos) y dilata los vasos sanguíneos. Y esto, a su vez, acelera el metabolismo.
  6. Un baño caliente también puede dispersar el metabolismo. Pero puede tomar solo 5-10 minutos y solo aquellos que no tienen problemas cardíacos.
  7. Recuerde, alguien de los humoristas le aconsejó dormir más para perder peso, en un sueño que no desea comer. Y además de eso, con un sueño profundo, el metabolismo se acelera significativamente al renovar las células cerebrales y producir la hormona del crecimiento.
  8. El sol, el aire y el agua son nuestros mejores amigos, porque aceleran el metabolismo. Solo el aire necesita frescura, pero el agua en la ducha contrasta.
  9. La reducción del estrés tendrá un buen efecto en su metabolismo.
  10. Una forma agradable de acelerar el metabolismo es el sexo. Aquí, también, la frecuencia cardíaca aumenta, y los tejidos están saturados de oxígeno y el metabolismo aumenta.

Productos que aceleran el metabolismo

Como ya se mencionó anteriormente, la comida también puede aumentar el metabolismo. Para acelerar el metabolismo en la dieta debe incluir:

También vale la pena prestar atención a complejos vitamínico-minerales con zinc y vitaminas del grupo B.