Los científicos creen que la vitamina D3 es el principal y más importante representante de las vitaminas liposolubles del grupo D. Vale la pena descubrir dónde se encuentra la vitamina D3 y qué necesita para hombres, mujeres y niños.
Para empezar, me gustaría decir que esta sustancia se sintetiza en el cuerpo, gracias a la acción de los rayos ultravioleta. Cuando el sol no es suficiente, es decir, en la estación fría, es importante reponer el equilibrio comiendo alimentos o medicinas.
Vitamina D3: ¿para qué sirve?
Para mantener el funcionamiento adecuado del cuerpo, es importante asegurarse de que reciba una cantidad suficiente de nutrientes. Cada vitamina y mineral realiza su función inmediata.
¿Qué es la vitamina D3 para el cuerpo?
- Para fortalecer el sistema óseo, ya que promueve una mejor absorción de calcio y magnesio. Esta sustancia participa en la formación de hueso y tejido dental. Gracias a la vitamina, aumenta el flujo de nutrientes al tejido, lo que lleva a su fortalecimiento.
- Para el crecimiento de las células, participando en el proceso de su crecimiento y renovación. Los científicos, al realizar diversos estudios, han establecido que la vitamina D3 ralentiza el proceso de reproducción de las células cancerosas de los senos y el intestino. Se recomienda usarlo también en el tratamiento, así como en la prevención de enfermedades oncológicas de la próstata y el cerebro.
- Para mantener el sistema inmune, porque esta sustancia afecta el trabajo de la médula ósea, que a su vez es responsable de la producción de células inmunes.
- Por el trabajo de las glándulas endocrinas. Cuando se recibe una cantidad suficiente de vitamina D3, el proceso de síntesis de insulina vuelve a la normalidad. Si este compuesto en el cuerpo no es suficiente, entonces el nivel de glucosa en la sangre disminuye.
- Para el funcionamiento estable del sistema nervioso Esta sustancia útil conduce al mantenimiento de la concentración necesaria de calcio en la sangre, y esto a su vez es responsable de la transmisión de los impulsos nerviosos. Además, la vitamina ayuda a restaurar las cáscaras nerviosas protectoras. Es por eso que se recomienda para tomar con esclerosis múltiple.
Hablando de la vitamina D3, vale la pena decir por separado acerca de lo que necesita para los niños. Los especialistas lo prescriben como una medida preventiva para el raquitismo. Asigna una solución acuosa, porque no es tóxica. Muchas madres están interesadas en la edad de la vitamina D3, por lo que este período debe ser calculado por el médico, pero generalmente la recepción comienza desde el primer mes y dura hasta dos o tres años. Esto se debe al hecho de que es en este momento cuando el esqueleto se está formando activamente. Otro punto importante: cuánto darle al niño vitamina D3. Si un bebé con un peso normal y amamantando, la dosis es de 1-2 gotas, eso es de 500-1000 UI. Si hay alguna desviación, entonces el médico prescribe más 2-3 gotas, es decir, 1500-2000 UI y vitamina D3 se recomienda hasta tres años. Por cierto, la dosis para un adulto es de 600 UI. Debido a que hay mucho sol y cuerpo en el verano, este compuesto se produce solo, luego la cantidad se reduce a 500 UI. Es importante tener en cuenta que si se excede la dosis, pueden ocurrir consecuencias negativas.
¿Qué alimentos tienen vitamina D3?
Los principales proveedores de este compuesto son los productos lácteos, e incluso hay productos especiales para niños. Aún así, la vitamina D3 se encuentra en el pescado azul, por ejemplo, la caballa , el arenque, el atún, etc. Es importante tener en cuenta que al freír, la cantidad de nutrientes disminuye. Para recibir esta conexión útil es posible y de cereales y, en primer lugar, se trata de avena.