La primera dieta francesa fue inventada por el médico Michel Montignac, quien ofreció comer solo aquellos alimentos que tienen un índice glucémico bajo. Hoy en día, se han desarrollado varios tipos de dietas de mujeres francesas: desde clásicas hasta profesionales para maniquíes.
Dieta francesa para bajar de peso
La dieta francesa incluye solo alimentos bajos en calorías, está permitido consumir hasta 1.400 kilocalorías por día. Cuál es la mejor dieta francesa, difícil de determinar, cada mujer elige entre todas las opciones la más óptima, ya que la restricción no está en cantidad sino en contenido calórico. Los principios principales de la dieta francesa:
- Estricta adherencia al menú.
- La comida masticada debe ser muy lenta.
- 15 minutos antes de comer, bebe un vaso de agua.
- Eliminar las especias de la dieta.
Excelente dieta de limpieza recomendada por Francia durante una semana, en la que es muy importante consumir hasta dos litros de agua. El método es simple:
- Los primeros tres días: una ensalada de repollo con remolacha hervida, zanahorias frescas, cebollas y aceite de oliva. En un día, necesitas consumir 1,5 kilos de este plato.
- Los próximos tres días son solo ardillas. Por la mañana - manzanas y huevos, para el almuerzo - pescado al vapor, almuerzo - arroz hervido con aceite de oliva. Por la noche, un platillo de queso cottage.
- En el último día, solo kéfir, beba medio litro.
Dieta clásica francesa
La dieta francesa para el menú de pérdida de peso se desarrolla durante siete días. La carne, la salchicha y el pescado se usan exclusivamente en forma hervida, solo eligen variedades bajas en grasa y todas las porciones ascienden a cien gramos. La ensalada se llena solo con aceite vegetal en pequeñas cantidades y con un mínimo de sal. El café y el té verde se preparan sin la adición de azúcar.
Día 1:
- Desayuno Café natural y tostadas de pan de centeno.
- Almuerzo Ensalada de un tomate, dos huevos y hojas de lechuga.
- Cena . Carne hervida (150 g), hojas de lechuga.
Día 2:
- Desayuno Café con una rebanada de pan de centeno.
- Almuerzo Carne hervida de variedades bajas en grasa (150-200 g) con tomates y pepinos.
- Cena . Un par de huevos duros, una ensalada de verduras (al gusto), té verde.
Día 3:
- Desayuno Café, una rebanada de pan.
- Almuerzo Zanahorias tostadas, tomate y mandarina.
- Cena . Ensalada: salchicha hervida, un par de huevos duros y hojas de ensalada.
Día 4:
- Desayuno Café y pan
- Almuerzo Una porción de queso duro, huevo duro, zanahorias ralladas, sazonado con aceite vegetal.
- Cena . Fruta con kéfir.
Día 5:
- Desayuno Zanahorias frescas ralladas, condimentadas con jugo de limón, un huevo pasado por agua.
- Almuerzo Tomate, plato de pescado.
- Cena . Una porción de carne hervida y un vaso de yogur.
6º día:
- Desayuno Café con pan tostado
- Almuerzo Pollo hervido y lechuga.
- Cena . Carne hervida y fruta para elegir (excepto plátano y uvas).
7mo día:
- Desayuno Té verde con pan tostado.
- Almuerzo Carne de conejo, una naranja.
- Cena . Salchicha hervida con ensalada de verduras.
Dieta francesa Madeleine Jesta
Muchos seguidores han adquirido la famosa dieta francesa Madeleine Gest, es necesario comenzar el proceso el fin de semana, luego es más fácil reconstruir el cuerpo y las tentaciones son mucho menores. Tal dieta francesa en la víspera del verano ayudará a levantar la figura perfectamente. La alineación general es:
- Sábado . Por la mañana, beba hasta medio litro de agua sin gas para estimular el cuerpo. Después de 60 minutos, un vaso de jugo de toronja, un aperitivo, un trozo de pollo. Cene - un caldo de verduras, una porción dividida en tres partes, verduras para cenar.
- Domingo . Beba un día a 1,5 litros de agua, 500 gramos de jugo de toronja por un par de visitas, puede ordeñar con canela y miel. Cena con pescado para una pareja.
- De lunes a viernes Comience el día con un vaso de agua con limón, en media hora: un vaso de jugo de toronja . Después de otros veinte minutos, puede beber cacao sin azúcar. Por la tarde - verduras, perejil, eneldo, lechuga, naranjas, queso cottage. Cena: pollo o pescado con verduras. Antes de acostarse, el yogur está permitido.
Dieta de los maniquíes franceses
La dieta de los modelos franceses incluye varias dietas, difieren poco. Cena - hasta las 6 p. M. Porciones: por cien gramos, pescado hervido y platos de carne, verduras, 150, queso, 50 gramos. En los descansos, se permite "matar" el hambre con jugo o caldo de verduras. La dieta puede ser una de las siguientes.
Opción número 1
- Desayuno Huevo, rebanada de jamón, yogur, té o café.
- Almuerzo Sopa de cebolla, crutones, mezcla de verduras.
- Cena . Rebanadas de carne, queso, un vaso de yogur.
Opción número 2
- Desayuno Cítricos, pan con salvado, té.
- Almuerzo Camarones, carne, yogur
- Cena . Coliflor, salsa de soja, pan de salvado, té o café.
Opción número 3
- Desayuno Jamón, masa de cuajada, té o café.
- Almuerzo Champiñones con aceite de oliva, kiwi.
- Cena . Plato de pescado, kefir
Variante №4
- Desayuno Muesli, jugo, plátano.
- Almuerzo Huevo, perca, cocinado con cebolla frita.
- Cena . Ensalada de verduras, frijoles guisados, verdes.
Dieta francesa - queso y vino
Una dieta francesa con vino encontró sus seguidores. Aunque el alcohol está prohibido durante la restricción de alimentos, el vino tinto se considera ideal para perder peso. La combinación óptima de vino con queso duro, porción - 120 g. Brevemente sobre la dieta de la dieta de alcohol francés:
- Por la mañana : queso, una rebanada de pan de trigo, una copa de vino.
- Por la tarde - queso, dos tostadas, vino.
- Por la noche , una porción similar a la cena.
Dieta de proteína francesa
La dieta de proteína francesa para la pérdida de peso requiere completamente para eliminar la harina sazonada y condimentada, tomar hasta 2 litros de líquido: té o caldo de hierbas. Sobre lo que se construye el menú diario:
- Queso duro y masa de cuajada.
- Carne guisada o al horno.
- Frutas y vegetales
- Huevos: hasta tres por día.
- Galletas
Dieta francesa sin sal
En una dieta libre de sal, no todos se mantienen, porque la comida sin sabor disgusta. Cena, antes de las 6 p. M. Porciones de platos cocinados de carne o pescado: 150 gramos. La dieta francesa sin sal más famosa incluye:
- Por la mañana , café o té verde por la mañana.
- Para el almuerzo : una porción de carne con ensalada de verduras.
- Para la cena - huevos en combinación con:
- ensalada de hojas;
- tomates;
- zanahorias;
- carne.
Dieta francesa del diente de león
El más original se llama dieta de diente de león. Los franceses están seguros: mejora enormemente la potencia y la libido, con lo que los médicos están de acuerdo. Es posible mantener esa dieta durante 7 a 10 días. El menú de dieta francés proporciona esto (un conjunto de platos por día):
- Ensalada . Diente de león se va para lavar, moler, agregar aceite de aceitunas y verduras.
- Ensalada de proteínas El diente de león se deja en remojo durante media hora en agua fría con sal, picar, introducir el huevo duro, las cebollas verdes y el pepino. Además de mantequilla o yogur.
- Puré El diente de león se va, hasta que se ablanden, se pone en una licuadora, más huevo, cebolla, ajo y espinacas.
- Sopa . El diente de león deja hervir dos minutos, agrega medio vaso de cereales, papas, cebollas, coles de Bruselas, aceite magra y hierve otros 15 minutos.
- Cóctel . Las hojas se vuelven en una licuadora, se diluye un vaso de yogur, se deja sal o jarabe dulce.