Una dieta de desintoxicación durante 10 días es una excelente técnica para limpiar el cuerpo y eliminar kilos de más. Hay varias reglas básicas que ayudarán a lograr buenos resultados. Los ejemplos presentados del menú ayudarán a todos a desarrollar una dieta adecuada para ellos mismos.
Reglas de la dieta de desintoxicación durante 10 días
- Para mejorar los resultados de la dieta, se recomienda aumentar la actividad motora, y también tomar un curso de masaje.
- No abuse de la técnica de desintoxicación.
- Todos los días es importante beber 1,5 litros de líquido, esto incluye no solo agua, sino también té de hierbas.
- Los productos de cocina son mejores para una pareja o para hervir, se prohíbe freír.
- Se recomienda preparar una dieta y comenzar mejor en un mes. Es necesario excluir de la dieta los productos nocivos.
Durante 10 días se permite comer variedades magras de pescado y carne, mariscos , queso, huevos, pero no más de 200 g. Las frutas y verduras se comen mejor crudas, añadiendo aceites vegetales. Además, pueden hervirse o hornearse.
Menú de dieta de desintoxicación durante 10 días
Para perder peso no a expensas de la salud, es importante seguir una dieta equilibrada. Todos los días, comience una dieta con 200 g de bebida de limón (1-2 cítricos por litro de agua). Antes de ir a la cama, debes beber un caldo de ciruelas pasas. Considere varios ejemplos del menú de dieta de desintoxicación para desarrollar una dieta durante 10 días.
Opción número 1:
- desayuno : una taza de té con jengibre, una rebanada de pan con salvado y aguacate;
- almuerzo : 200 gramos de arroz crudo y verduras;
- merienda : manzana al horno con arándanos;
- cena : un par de huevos duros y verduras.
Opción número 2:
- desayuno : una taza de té con manzanilla, unos 150 gramos de requesón bajo en grasa y una manzana agria;
- cena : alrededor de 300 g de borscht verde no en caldo de carne;
- merienda : pomelo;
- cena : una rebanada de 200 gramos de pescado, al vapor y ensalada de verduras .