Ya durante varios años en el pico de popularidad es la dieta de Ducane, porque le permite obtener buenos resultados. Este método de perder peso hace que una persona se replantee por completo sus hábitos alimenticios. Hay varias etapas de esta dieta que tienen diferentes principios.
Conceptos básicos para el menú aproximado de la primera fase de la dieta Dukan "Ataque"
La primera etapa es la más importante, porque le permite cambiar a una nutrición adecuada y hacer que el cuerpo comience a perder peso. Antes de considerar el menú aproximado de la semana para Dyukan en la fase de "Ataque", es importante comprender los principios básicos de este método para perder peso:
- Cuanto más libras extra, menos en la dieta deberían ser los hidratos de carbono, pero la proteína debería ser más. Es debido a la restricción de carbohidratos que el cuerpo comienza a consumir las grasas almacenadas.
- Es importante preparar los alimentos de manera adecuada, para lo cual puede utilizar el popular multivark recientemente. Más productos pueden ser cocidos al vapor, hervidos o estofados.
- Se recomienda utilizar diferentes especias, incluidas las más picantes, ya que contribuyen a la aceleración del metabolismo.
- La duración de la fase de "Ataque" depende de cuánto una persona tiene kilos de más. Si el exceso de peso es inferior a 20 kg, este período debería durar de 3 a 5 días. Cuando hay 20-30 kg, entonces "Ataque" debería durar 5-7 días. Si el peso es más de 30 kg, entonces la primera etapa debe durar de 5 a 10 días.
- Gran importancia es el balance de agua, por lo que es necesario beber durante todo el día hasta tres litros de agua.
Es importante no solo observar el menú durante 7 días en la fase de "Ataque" para Dyukan, sino también practicar deportes, porque solo ese tándem le permite obtener buenos resultados. Está permitido reemplazar platos, pero solo ellos deberían ser similares.
Menú durante 7 días de la dieta Ducane en la fase de "Ataque"
Primer día
- desayuno: huevos fritos de tres huevos y dos trozos de filete hervido;
- aperitivo: requesón bajo en grasa;
- cena: una oreja con un pastel dietético;
- merienda: cazuela de cuajada;
- cena: filete al horno con ajo.
El segundo día del menú aproximado para la fase de dieta Ducane "Ataques":
- desayuno: panqueque hecho de requesón con la adición de salvado y una rodaja de jamón;
- merienda: palitos de cangrejo;
- cena: carne guisada con salsa picante;
- merienda: yogur natural;
- cena: pescado rojo al horno con hierbas.
El tercer día del menú aproximado en la fase de "Ataque" para Dyukan:
- desayuno: una tortilla hecha de tres proteínas y yema con una rodaja de salmón salado;
- merienda: una rebanada de pastel de queso;
- almuerzo: sopa con pollo y huevos duros;
- merienda: panqueques de dieta con canela;
- cena: juliana con mariscos.
Cuarto día :
- desayuno: gachas con vainilla y salvado, y también gogol-mogol;
- aperitivo: un par de rebanadas de queso crema y jamón;
- almuerzo: cazuela con pollo;
- aperitivo: requesón y yogur;
- Cena: ternera guisada con mayonesa según la receta de Dukan.
Quinto día :
- desayuno: como en el tercer día;
- merienda: yogur con la adición de salvado;
- cena: sopa de pescado;
- mordida: huevos duros con mayonesa dietética;
- cena: albóndigas de pollo en el horno.
Sexto día :
- desayuno: huevos hervidos en agua hirviendo y dos pedazos de trozos de carne;
- merienda: como en el segundo día;
- cena: pollo al horno;
- aperitivo: requesón con la adición de salvado y kéfir;
- cena: ensalada con marisco y pastel dietético.
Séptimo día :
- desayuno: pan con queso crema y jamón;
- refrigerio: yogur bajo en grasa;
- cena: sopa de pescado y bistec de un pájaro;
- merienda: pastel con la adición de salvado y bayas.
- cena: pollo al curry.
Recuerde que este es solo un menú ejemplar que se puede ajustar, pero solo reemplaza proteínas con proteínas, no con carbohidratos, etc.