Millones de mujeres en todo el mundo por la noche entran en una batalla desigual con su apetito , que una y otra vez obtiene una victoria aplastante. Como resultado, un mal humor en la mañana y un exceso de centímetros basados firmemente en la cintura y las caderas. ¿Y qué puedes comer de noche para no mejorar y deshacerte del hambre? De hecho, existen tales productos, y su lista no es tan escasa, lo principal es que en la noche sus ojos no caen nuevamente en los dulces.
¿Qué puedes comer por la noche?
Numerosos estudios han confirmado que las comidas densas en la noche contribuyen al aumento de peso. Pero si durante el día para cumplir con una dieta saludable, pequeños bocadillos en la noche no dañarán la figura en absoluto. Pero el contenido calórico de estas comidas debería ajustarse a la tasa diaria total.
Entonces, ¿qué puedes comer por la noche? La opción ideal será fruta, galletas integrales, fruta, muesli con yogur bajo en grasa, avena con leche de soja, papas horneadas o hervidas, un sándwich con rebanadas de pollo hervido y pan integral, un plato de sopa de tomate. Es deseable que el contenido calórico del refrigerio antes de acostarse no exceda de 100-200 kcal, mientras que debe apostar por un alto contenido de proteínas y carbohidratos . Por extraño que parezca, estos últimos no están prohibidos, por lo que su uso aumentará el nivel de triptófano, responsable de la mejor relajación, que es tan necesaria antes de ir a la cama. Pero los alimentos grasos antes de acostarse están contraindicados, le ayudarán a aumentar de peso y le impedirán conciliar el sueño.
¿Puedo comer una manzana o un plátano por la noche?
Cada chica adelgazante sabe acerca de la traición de la fruta, parece que no son especialmente altas en calorías, pero a causa del azúcar puede convertirse en un obstáculo serio en la lucha por un cuerpo ideal. Entonces, ¿puedes comer una mandarina por la noche, comer una manzana o un plátano? Resulta que estas frutas no dañarán nuestra figura si se comen por la noche. Pero hay un problema en cantidad, si comes una libra de manzanas antes de irte a la cama, no esperes un estómago plano por la mañana. Para no exagerar, los dietistas aconsejan dividir la fruta en rodajas o cortarla en trozos pequeños. Si no puede comer una manzana, tómela con té verde o de hierbas, puede y seguirá habiendo una ligera sensación de hambre, pero se perderá el deseo de comer todos los suministros en el refrigerador.