Durante el período frío del año, casi todas las mujeres ganan un poco de peso. La dieta de primavera es una forma simple y conveniente de poner la figura en orden y regresar a una dieta más ligera. Esta dieta se basa en reducir las calorías consumidas, consumir una gran cantidad de fibra y saturar el cuerpo con vitaminas a través de vegetales y frutas .
Comida de primavera
El apoyo de una dieta así: verduras y carne, aves de corral y pescado natural. Debes evitar comer dulces, grasosos, harinosos. Si eres alérgico a los cítricos, vale la pena reemplazarlos en el menú para el kiwi: esta es la misma fruta útil que contiene mucha vitamina C, lo que hace que sea fácil perder peso.
Dieta de primavera para bajar de peso
Considere una dieta que presupone esta dieta ligera con vitaminas. Esta es una excelente transición a una nutrición adecuada, que es una condición indispensable para la armonía.
El primer y séptimo día
- Desayuno: 1 huevo duro.
- Segundo desayuno: 200 g de brócoli hervido, una taza de té verde.
- Almuerzo: 1 huevo duro.
- Merienda: una porción de ensalada de pepino y verduras de hoja y media cucharada de mantequilla.
- Cena: pomelo entero.
El segundo día
- Desayuno: huevo duro, té verde.
- Segundo desayuno: pomelo entero.
- Almuerzo: 200 g de carne al horno o hervida, puede con una lechuga en el plato de acompañamiento.
- Merienda: ensalada de pepino fresco con vinagre.
- Cena: ensalada de zanahorias ralladas.
El tercer día
- Desayuno: huevo duro, té verde.
- Segundo desayuno: pomelo entero.
- Almuerzo: 200 g de pollo / pavo al horno o hervido, puede con una lechuga en el plato de acompañamiento.
- Merienda: ensalada de vegetales frescos con vinagre.
- Cena: espinaca guisada.
El cuarto día
- Desayuno: una porción de ensalada de verduras de hoja, té verde.
- Segundo desayuno: pomelo .
- Almuerzo: 200 g de carne al horno o hervida, puede con una lechuga en el plato de acompañamiento.
- Merienda: un paquete de queso cottage sin grasa.
- Cena: zucchini guisado - 1 porción.
El quinto día
- Desayuno: huevo cocido, té.
- Segundo desayuno: una porción de repollo de Pekín con salsa de soja.
- Almuerzo: 150 gramos de pescado con verduras.
- Snack: una gran porción de ensalada de vegetales verdes, té.
- Cena: una naranja grande.
El Sexto Día
- Desayuno: una toronja
- Segundo desayuno: ensalada de pepino.
- Almuerzo: porción de pollo a la parrilla sin piel.
- Merienda: una naranja entera.
- Cena: ensalada de repollo, té.
Hay una dieta similar de primavera por 35 días. Debería ser más suave: agregue al desayuno cualquier cereal sin azúcar, y para la cena, use un poco más de carne o huevos (en el caso de que la dieta prescriba solo vegetales).