Muchos nutricionistas no solo establecen consejos generales, sino que también inventan sus propios sistemas de pérdida de peso. Después de las celebridades extranjeras que ya han evaluado la dieta para acelerar el metabolismo de Haley Pomeroy, el consejo de este dietista fue simplemente escuchar a las personas que quieren perder peso. La esencia del sistema es que te permite dispersar el metabolismo natural y acelerar la pérdida de peso.
Hailey Pomeroy Power System
En su pequeño libro, el autor detalla las características de la dieta de 4 semanas, gracias a la cual puede comer normalmente y, al mismo tiempo, perder kilos de más. Haley Pomeroy está segura de que su sistema no solo mejorará los procesos metabólicos y reducirá el peso, sino que también devolverá la presión normal, las hormonas y la inmunidad .
Entonces, ¿cuáles son las características del menú de dieta de Hayley Pomeroy:
- es necesario observar estrictamente los alimentos fraccionados: 3 comidas principales y 2 comidas adicionales por día;
- las porciones deben ser pequeñas;
- cada comida incluye estrictamente solo aquellos productos que están en listas especiales;
- la dieta pasa en 3 fases, que toman un total de una semana y se repiten 4 veces en 28 días en el mismo orden; los primeros dos días la comida se basa en carbohidratos complejos, la segunda - en proteínas, y las tres restantes - en una dieta balanceada;
- para cada parte de la dieta se recomienda su actividad física - en los primeros dos días de la semana, aeróbica, en la segunda - potencia, en la tercera - estiramiento o masaje.
También hay una lista de alimentos prohibidos por la dieta, que reducen en gran medida la velocidad de los procesos metabólicos: café, alcohol, azúcar, maíz y trigo. No pueden comer las cuatro semanas de la dieta.
Lista de productos de Haley Pomeroy
En su libro, Haley Pomeroy ofrece recetas, pero en general, puede crear platos usted mismo, basándose en las listas de productos para las diferentes fases de la dieta. En este artículo se dan en una pequeña reducción.
Para la primera fase (los primeros dos días de cada una de las cuatro semanas), solo dichos productos son adecuados:
- vegetales y hierbas en cualquier forma, incluyendo remolachas, judías verdes, todo tipo de col, zanahorias, apio, pepinos, berenjenas, vegetales de hoja verde, puerros y otras cebollas, lechuga, calabacín, champiñones, chile, espinacas, tomates, nabos y una calabaza;
- frutas: manzanas, albaricoques, melón, higos, kiwi, feijoa, lima y limón, mango, naranjas y todos los cítricos, papaya, melocotones, peras, granadas, piña, sandía y fresa;
- productos cárnicos no grasos: carne de vaca, ternera, caza, estofado, lomo de cerdo, delicias caseras de carne, pechuga de pollo, pavo, jamón y salchichas de las aves de corral;
- pescado - eglefino, abadejo, fletán, sardinas, atún, platija;
- huevos de pollo y codorniz;
- proteína vegetal - frijoles y guisantes de todo tipo, lentejas, frijoles;
- todo tipo de verduras, especias y condimentos, así como cebollas y ajos;
- salsas - ketchup, pasta de tomate, salsa, salsa de soja, tamari, fruta y vinagre balsámico;
- sustitutos del azúcar: stevia , xilitol;
- bebidas - infusiones de hierbas (descafeinado);
- hierbas - amaranto, cebada, arroz negro y marrón, alforfón, polba, mijo, avena, película.
En cada una de las tres comidas principales debe incluir proteína y un carbohidrato falso (cereal), y los refrigerios deben ser exclusivamente proteínas.
La segunda fase incluye dichos productos:
- verduras y verduras (lo mismo que en la primera fase);
- fruta, solo lima y limón;
- productos cárnicos bajos en grasa, los mismos que en la primera fase;
- pescado - fletán, dorada, bacalao, platija de río, salmón, pangasius, atún, sardinas, así como mariscos - ostras y camarones;
- proteína de huevos de pollo y codorniz;
- verdes, especias, condimentos;
- salsas - como en la primera fase.
En la segunda fase no hay cereales ni grasas, se sigue ofreciendo té de hierbas o agua.
La lista para la tercera fase incluye todos los productos de las dos primeras fases, y adicionalmente - todo tipo de bayas, nueces y grasas saludables - aceites vegetales naturales, aguacates.
De acuerdo con estas listas, puede crear de forma independiente su propio menú de dieta para acelerar el metabolismo por el método de Haley Pomeroy. Lo principal es observar estrictamente las prescripciones y la secuencia de cada fase, y el resultado no tardará en llegar.