A mediados del verano es cuando una baya verde gigante con una pulpa dulce y jugosa está lista para complacer a todos con su sabor y frescura. Y este es el período más exitoso, finalmente, para asumir y perder peso con el gusto, porque la dieta de la sandía durante muchos años ha demostrado ser una forma efectiva de combatir el exceso de peso .
La dieta de la sandía es buena y mala
La sandía consiste en un 90% de jugo, que prácticamente no contiene ácidos ni sales, en comparación con otras bayas de frutas. Pero la parte líquida de estos frutos es muy rica en álcalis. Esta es la razón por la cual la dieta de la sandía con urolitiasis está indicada por los nefrólogos, como una de las raciones terapéuticas más efectivas. Además, el consumo de 2 kg de sandía por día se muestra en la exacerbación:
- pielonefritis;
- cistitis;
- jade.
La sandía es increíblemente rica en magnesio, y para compensar la dosis diaria de este elemento bastará con comer 150 g de pulpa jugosa. Además, la sandía ayuda:
- con hipertensión;
- con colesterol elevado;
- a patologías cardiovasculares;
- con enfermedad hepática crónica;
A menudo, los médicos recomiendan la sandía después de realizar la terapia con antibióticos para deducir los productos residuales de las preparaciones. Y lo más importante, la sandía ayuda a perder peso, porque en 100 g de pulpa dulce contiene solo 35-40 kcal, y la saciedad le da a esta baya por un largo tiempo. Además, el ácido fólico contenido en la fruta participa activamente en el metabolismo de las grasas.
Dieta de sandía para bajar de peso
La sandía para bajar de peso se usa en muchas dietas diseñadas para perder peso. Sin embargo, la dieta más rápida de sandía es una mono-dieta de limpieza, que le permite tirar 3 kg en solo 5 días. El menú de esta dieta se basa en el cálculo de 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg de peso que pierde peso. Durante el período de limpieza de cinco días, no hay otros productos disponibles que la sandía. Pero puedes beber agua sin gas ilimitadamente, y puedes beber un par de tazas de té verde sin azúcar durante el día.
El efecto de la dieta es notable el primer día. Gracias a una pronunciada acción diurética y decolorante, el cuerpo no solo elimina el exceso de líquido, sino que también se limpia de toxinas . Y para corregir el resultado después de la expiración del período prescrito, la dieta puede extenderse por otros 10 días para cualquiera de las siguientes raciones.
Dieta de sandía y melón
La dieta con sandía y melón es muy simple y sabrosa. Su duración es de 10 días, durante los cuales debe comer 5 veces en porciones pequeñas. Todas las comidas, excepto para la cena: sandía o pulpa de melón (200-300 g) con algunas adiciones, por ejemplo:
- Desayuno : tostadas de centeno con queso derretido y una pequeña porción de sandía / o gachas de avena con melón.
- Snack : 300 g de pulpa de sandía.
- Merienda : 300 g de pulpa de melón.
- Cena : 100 g de queso cottage bajo en grasa con melón (200 g).
El mismo día la comida debe estar llena, por ejemplo:
- Pechuga hervida con alforfón y ensalada fresca.
- Sopa de verduras sin patatas y 120 gramos de carne baja en grasa cocida o cocinada.
- Chuletas de vapor de pavo con arroz integral y judías verdes .
Dieta sandía-kefir
Dieta kéfir y sandía - esto ya no es una dieta, y los días de descarga, durante los cuales se permite comer solo kefir 1% y sandía. La comida debe ser fraccional multiplicada por seis, alternando, es decir, la carne de bayas y la leche agria no se pueden combinar. Comience el día con una sandía y termine por un par de horas antes de dormir un vaso de yogurt. Por un día puede beber 1 litro de leche fermentada y comer 1 kg de sandía por cada 15 kg de su propio peso.
Dieta de sandía con pan negro
El pan negro, la sandía y la pérdida de peso son cosas interrelacionadas. Y esto se puede ver en el ejemplo de una dieta de 7 días, durante la cual puedes comer:
- Pulpa de sandía en abundancia, pero no más de 1 kg por cada 10 kg de su peso.
- Pan de centeno, no más de ½ pan, dividiéndolo en 4-5 comidas.
Con un fuerte deseo, la cantidad de pan puede reducirse a 100 g por día o reemplazarse por 2 cucharadas. avena de salvado y agregue, además de la dieta 200-300 gramos de ensalada "Shcheta", hecha de repollo fresco, cortado en tiras finas de remolacha y zanahorias aderezadas con jugo de limón y aceite de oliva.
Dieta de manzana y sandía
La sandía con una dieta para bajar de peso también puede combinarse con manzanas en forma fresca o horneada. Para esta dieta se debe tomar un día 1 kg de manzanas y 1,5 kg de pulpa de sandía y distribuir uniformemente los productos para 6 recepciones. Pero no olvide que el jugo de manzana tiene un efecto irritante en el estómago, por lo que esta dieta de sandía no es adecuada para aquellos que tienen alguna patología del tracto gastrointestinal.
Dieta de sandía - Salir
La dieta de sandía es muy difícil y requiere la salida correcta. Para que en los primeros días después del final de la dieta el peso no regrese, y para no dañar el cuerpo, acostumbrado a una dieta exigua, es necesario adherirse a un menú respetuoso durante un par de semanas:
- Desayuno Kashi (arroz, avena, trigo sarraceno) en agua o en pequeñas cantidades de requesón bajo en grasa / huevo cocido / pan tostado con queso y una taza de té verde.
- Almuerzo Peces bajos en grasa, carne, filetes de ave (a vapor o hervidos). Como guarnición, puede preparar verduras o cereales.
- Cena . La carne de sandía no es más de 2 kg.
La alta eficiencia de una dieta de sandía y las múltiples opciones para su continuación hacen que esta dieta sea la más popular en los días de verano. Durante menos de dos semanas en una dieta tan deliciosa puede arrojar hasta 10 kg. ¡El resultado es muy decente! Sí, y elige un menú para que tus preferencias de gusto puedan ser sin problemas.