Para perder peso y hacer que su figura sea delgada, debe seguir las reglas básicas del sistema de energía elegido. La dieta incluye productos proteínicos , por lo que la masa muscular no se seca, y la pérdida de peso se produce debido a la quema de masa grasa. La dieta dura brasileña tiene contraindicaciones, por lo que es imposible cumplirla con problemas con el tracto gastrointestinal, el corazón, los riñones e incluso durante el embarazo y la lactancia. Si hay una molestia grave, entonces debe abandonarse.
Dieta brasileña durante 14 días
Para obtener resultados, es importante seguir la dieta desarrollada, sin cambiar los platos en lugares y no reemplazar los productos. La dieta brasileña significa renunciar a la comida dañina . Esta dieta se repite dos veces. La dieta brasileña durante 14 días, cuyo menú se presenta a continuación, se basa en la alimentación fraccionada, lo que ayuda a mantener el metabolismo y no sentir hambre.
Mañana | Merienda | Almuerzo | Cena | Antes de ir a la cama | ||
Día # 1 | 1 cda. jugo de naranja, plátano y naranja | tostadas y jugo | 100 gramos de ensalada de verduras y la misma cantidad de pescado al vapor | como el almuerzo | cómo aperitivo | |
Día # 2 | 1 cda. jugo de manzana y huevo | como en el día número 1 | un par de patatas hervidas, 100 g de filete hervido y hojas de lechuga | Ensalada con carne, huevo, guisantes y lechuga | como en el día número 1 | |
Día # 3 | tostadas y 1 cucharada. leche baja en grasa | 100 g de requesón 2% | 100 gramos de arroz, 150 g de ensalada de col con limón | un trozo de carne baja en grasa, una manzana y hojas de lechuga | como en el día número 1 | |
Día # 4 | 1 cda. jugo de piña y 60 g de piña | tostadas y jugo | un trozo de carne baja en grasa, una rebanada de queso y una naranja | un par de papas hervidas y una ensalada de zanahoria vestida con aceite | como en el día número 1 | |
Día # 5 | tostadas y 1 cucharada. jugo de mango | manzana y naranja | un pedazo de pescado hervido y un par de zanahorias hervidas | sopa de verduras en caldo magra y una rebanada de pan | como en el día número 1 | |
Día # 6 | tostadas y 1 cucharada. jugo | Ensalada de remolacha con mantequilla | como la cena en el día número 5 | 100 g de champiñones fritos y ensalada de verduras | como el desayuno | |
Día # 7 | día de descarga | |||||
Dieta brasileña durante 7 días
La opción, diseñada para una semana, ayuda a perder al menos dos kilogramos. Para no dañar el cuerpo, es necesario tomar vitaminas. La dieta brasileña, un menú de 7 días basado en el uso de proteínas, verduras y frutas, no tiene hambre debido a la comida fraccionada . El menú para todos los días es el mismo:
- Desayuno : 1 cda. kefir
- Snack : fruta sin azúcar.
- Almuerzo : verduras y filete hervido.
- Snack : ensalada de verduras y queso.
- Cena : 1 cda. kefir
Dieta de actriz brasileña
Al mirar a las actrices populares de mujeres brasileñas, muchas mujeres sueñan con llegar a ser como ellas, y existe una solución: una técnica especial para arrojar kilos excedentes, adhiriéndose a los cuales puede arrojar hasta 10 kg, pero todo depende del peso inicial. La dieta brasileña, cuyo menú se puede observar hasta varias semanas, fue desarrollada por la dietista Biya Rika. Menú de muestra:
- Mañana : un par de piezas de pescado al vapor con la misma cantidad de pan de grano entero, huevo, la mitad de fruta sin azúcar y café. Hay una segunda opción para el desayuno: 3 cucharadas. cucharadas de copos de avena con yogur bajo en grasa y bayas y 1 cda. cacao
- Snack : guiso preparado a partir de 4 cdas. cucharas de zanahorias, 6 cdas. cucharadas de espinacas y 3 cucharadas. cucharas de pollo.
- Almuerzo : pescado con arroz y verduras.
- Cena : un sándwich con verduras.
Dieta del huevo brasileño
Otra técnica desarrollada por nutricionistas en Brasil se basa en el uso de huevos, que contiene una proteína fácilmente digerible. El período de tiempo mínimo durante el cual se observa la dieta brasileña es de 4 días, pero es posible aumentar el tiempo a 7, y luego a 14 días. Durante una semana será posible lanzar 1-3 kg, pero el resultado es individual. La dieta brasileña está prohibida durante el embarazo y la lactancia, e incluso con enfermedades renales y estomacales. Los huevos son hervidos.
- Día 1 : 2 huevos, manzana y café / té para cada comida.
- Día 2 : el menú, como en el primer día.
- Día 3 : mañana 2 huevos, almorzar un trozo de carne magra hervida con espinacas, y para la cena huevo y espinacas.
- Día 4 : mañana 2 huevos, para el almuerzo, pescado al vapor y tomate, y para la cena 2 huevos y té.