Lo mejor es perder peso en la temporada de calor. En el verano, la actividad motora es muy alta. Además, es un favorito de la temporada de frutas y verduras, que contienen la menor cantidad de calorías. Uno de los populares para aquellos que desean adelgazar es la dieta de verano.
La dieta de verano más efectiva
En la parte superior de las dietas de verano más efectivas:
- Dieta de ensalada El menú puede contener todas las verduras posibles. Tal dieta se permite observar no más de dos semanas. En la primera semana, debe comer vestido con aceite de girasol (aceite de oliva) y ensaladas de jugo de limón. Ya en la segunda semana, no se pueden incluir más de 100 g de carne baja en grasa en la dieta.
- La dieta de jugo . El menú puede incluir jugos de frutas y verduras, así como bebidas mixtas. Dichos días de jugo se llevan a cabo dos veces por semana cada dos semanas. Durante el día, beba jugo diluido con agua. Durante un mes puede deshacerse de 2-3 kg.
- Dieta de verano de pepino para bajar de peso . Se calcula por tres días. En el día es necesario consumir 1 kg de pepinos. Si lo desea, puede hacer una ensalada de verduras y sazonar con crema agria baja en grasa. Al final del día, puedes comer un huevo hervido o un plátano.
- Dieta de verano Berry . Durante el día puedes comer medio kilo de bayas. Puede variar el menú de 100 gramos de queso cottage bajo en grasa, 100 gramos de carne baja en grasa.
- Dieta de verano de sandía . Puede durar 3 días. Diariamente no puede comer más de 2 kilogramos de pulpa de sandía.
Dieta de frutas de verano
Muchos de los que pierden peso ya han probado con su experiencia personal cuán efectiva es la dieta de verano. Entre los más populares y efectivos, una dieta de frutas . Al observarla durante una semana, puedes perder peso entre 5-7 kilogramos. La dieta se basa en el uso de una gran cantidad de frutas. Entre sus ventajas:
- Limpiando el cuerpo de toxinas y toxinas.
- No hay necesidad de perder tiempo preparando platos.
- Puedes comer en cualquier momento del día.
- La celulitis desaparece y el color de la piel se vuelve mejor.
- El cuerpo no sufre de una falta de vitaminas y nutrientes.
El menú de una dieta de frutas para el día:
- Desayuno : una fruta (a elegir) y un vaso de jugo.
- Almuerzo : ensalada de diferentes frutas, un vaso de agua.
- Cena : ensalada de diferentes frutas (excepto uvas), un vaso de fruta o jugo de vegetales .
Dieta vegetal de verano
Gracias a esa dieta, no solo puede deshacerse del exceso de peso , sino también saturar su cuerpo con las vitaminas necesarias para la salud. Los nutricionistas insisten en que tal dieta en el verano no requiere preparaciones especiales, ya que las verduras pueden absorberse rápidamente y saturar el cuerpo con sustancias útiles. Para la semana de descarga será ideal:
- tomates;
- repollo;
- calabacín;
- patissons;
- pepinos;
- remolacha
Dieta vegetal de verano para la pérdida de peso puede tener un menú para el día:
- Desayuno : verduras al vapor con aceite de oliva.
- Almuerzo : sopa de verduras o panqueques apetitosos de repollo.
- Cena : guiso de verduras o ensalada.
Dieta de descarga de verano
En la parte superior de las formas más efectivas para perder peso: una dieta de verano para los pepinos. Está diseñado para 3-5 días. Durante este tiempo, puede perder peso en dos o incluso cuatro kilogramos. Esta dieta no es solo un método para perder peso, sino también para limpiar el cuerpo de sustancias nocivas. Puede llenar ensaladas de pepinos con aceite de oliva o girasol, verdes. Es mejor rechazar la sal, ya que detiene el agua en el cuerpo. Es necesario dar preferencia a los vegetales molidos, ya que son más útiles que los vegetales de invernadero.
El menú de una dieta de pepino por día puede verse así:
- Desayuno : un pequeño pedazo de pan de centeno, dos pepinos medianos.
- Almuerzo : sopa de verduras frescas.
- Merienda : cítricos.
- Cena - ensalada de pepino y verduras en aceite vegetal.
Dieta de verano por 5 días
Según los nutricionistas, una dieta para el verano para perder peso sugiere una restricción en el uso de carbohidratos y grasas. Las verduras y frutas en este momento deben ser tanto como sea posible. No se limite a las grasas vegetales, que pueden llenar deliciosas ensaladas. Calculado por cinco días, la dieta de verano para el menú de pérdida de peso ofrece esto:
Día 1
- Desayuno : té sin azúcar, una rebanada de pan de centeno, 200 g de queso cottage bajo en grasa.
- Almuerzo : sopa de verduras (100 gramos de pescado, patatas, tomates, verduras sin tostar).
- Cena : 100 gramos de verduras al vapor.
Día 2
- Desayuno : café sin azúcar, nueces, medio plátano.
- Almuerzo : sopa de verduras.
- Cena : verduras al vapor.
Día 3
- Desayuno : café y una pequeña rebanada de pan de centeno, medio vaso de fresas.
- Almuerzo : sopa de vegetales.
- Cena : verduras al vapor.
Día 4
- Desayuno : té verde sin azúcar y galleta, dos huevos de codorniz .
- Almuerzo : sopa de verduras.
- Cena : verduras al vapor.
Día 5
- Desayuno : té sin azúcar y medio vaso de bayas, varias nueces.
- Almuerzo : sopa de verduras.
- Cena : verduras al vapor.
Dieta de verano 14 días
Una dieta efectiva en el verano para bajar de peso puede durar dos semanas.
- En la primera semana, se recomienda desayunar con varias ensaladas de frutas.
- Para el almuerzo y la cena, debe preparar deliciosas ensaladas de verduras.
- La próxima semana, para el desayuno, coma ensaladas de bayas y frutas con la adición de yogur.
- Para el almuerzo, se ofrece una porción de carne hervida, una ensalada ligera con jugo de limón. La cena puede ser en forma de vegetales de hoja con la adición de jugo de limón y aceite de oliva.