La dieta blanca se refiere a las opciones bajas en calorías e implica comer solo alimentos del mismo color. En general, la dieta consiste en leche y productos lácteos fermentados, así como papillas y huevos. Para diversificar la dieta se les permite agregar a ellos, no frutas y verduras ácidas.
Cuando se observa una dieta blanca para perder peso, es muy importante elegir los productos lácteos adecuados. Se recomienda dar preferencia a las opciones con una cantidad mínima de grasa.
Menú de muestra de la dieta blanca
- Desayuno Yogur bajo en grasa sin aditivos, un puñado de frutas secas y una taza de té verde con miel.
- Segundo desayuno . Una porción de avena hecha con leche baja en grasa, 120 gramos de requesón y 1 cucharada. leche
- Almuerzo Huevo duro, lechuga, que incluye pepinos, tomates, queso y crema agria. Se pueden reemplazar con 120 g de requesón con frutas secas. Puedes beber 1 cucharada. yogurt o yogurt
- Cena . Yogur natural sin aditivos y frutas.
Se recomienda utilizar una dieta no más de 3 días y repetir no más de una vez cada 2 semanas. No elija esta dieta para personas con gastritis y úlceras.
Dieta blanco-verde
Muchos nutricionistas confían en que los alimentos verdes son los más efectivos para perder peso en comparación con los vegetales y frutas de otros colores. En este caso, el menú puede ser de esta manera.
- Desayuno 65 gramos de requesón, 0.5 cucharadas. kéfir y manzana triturada de color verde o kiwi.
- Almuerzo 0.5 cucharadas arroz hervido, cocinado en agua y 225 gramos de verduras guisadas, por ejemplo, repollo, calabacín, guisantes y judías verdes.
- Cena . Proteína de un huevo cocido, mezclado con pepino, ensalada, verduras y cebollas verdes. Llene esta ensalada con jugo de lima y aceite de oliva.
Tal dieta ayudará a obtener muchas vitaminas necesarias para la vida. Para lograr un buen resultado, debe cambiar su menú después de una dieta por más dietética.