Día de descarga en kéfir: las opciones más efectivas

Es útil para el cuerpo organizar la descarga de vez en cuando, y tanto médicos como nutricionistas están de acuerdo con esto. Es necesario para eliminar del cuerpo las sustancias venenosas acumuladas y tirar 1-2 kg. Popular es un día de descarga de kéfir, en el que puede incluir otros productos para una variedad y aumentar los beneficios.

Días de descarga para bajar de peso en yogurt

Una de las bebidas más populares para las personas que miran su figura es el kéfir. Se bebe por separado y se utiliza para preparar cócteles y platos útiles. Vale la pena descubrir cuán útiles son los días de descarga para el kéfir:

  1. Es bajo en calorías y se absorbe bien en el cuerpo.
  2. Favorablemente afecta la actividad del sistema digestivo, aliviando el estreñimiento y restaurando la microflora intestinal.
  3. El día de descarga del kefir inicia el metabolismo y acelera el proceso de quema de grasa . La bebida de leche agria tiene un efecto laxante y diurético.
  4. Afecta positivamente al sistema nervioso, aliviando el estrés estresante, que muchos experimentan en el período de pérdida de peso.
  5. Purifica el cuerpo, eliminándolo de toxinas y toxinas que se acumulan en el cuerpo, empeorando su trabajo.

Día de descarga en kéfir y manzanas

Las frutas más accesibles y útiles para perder peso son las manzanas, que no son nutritivas, pero que al mismo tiempo dan sensación de saciedad. La composición incluye una gran cantidad de fibra, que purifica el cuerpo y mejora el funcionamiento del intestino. Además, hay pectinas en las manzanas que reducen el nivel de colesterol "malo" y aceleran el metabolismo.

  1. El día de descarga de kéfir-manzana permite un consumo diario de hasta 2 litros de kéfir con un contenido de grasa del 1% y alrededor de 2 kg de manzanas. Si es posible, consuma variedades verdes.
  2. Si hay problemas de salud y no puede comer manzanas crudas, entonces pueden hornearse.
  3. Está permitido comer 1 cucharadita de miel al día. Asegúrese de beber hasta 2 litros de agua.

Día de descarga en kéfir y alforfón

Uno de los grañones más útiles para la pérdida de peso es el trigo sarraceno, que activa el metabolismo, limpia las sustancias nocivas y el exceso de líquido, elimina rápida y permanentemente el hambre y le da fuerza. La descarga en kefir y trigo sarraceno es la más popular, y todo gracias a su efectividad, por lo que un día puedes lanzar 1-2 kg. Si lo desea, puede observarlo durante hasta tres días. Teniendo en cuenta una serie de reglas, cómo pasar un día de descarga en kefir:

  1. La norma diaria de los productos es: trigo sarraceno - 250 g y 1 litro de contenido de grasa de kéfir del 1,5%.
  2. Las gachas de avena para obtener un buen resultado no se preparan, sino que se cuecen al vapor durante la noche. Es necesario verter 0.5 l de agua hirviendo en el termo o usar kéfir.
  3. Divida el volumen resultante en 5-6 comidas iguales.
  4. Además de gachas de avena y kéfir, es necesario beber hasta 2 litros de agua durante todo el día, y también se permite el té sin azúcar.
  5. Si es difícil comer gachas de avena frescas, se permite agregar un poco de salsa de soja , pero no más de 4 horas de cucharas.

Día de descarga en kéfir y salvado

Muchos nutricionistas están de acuerdo en que el salvado es saludable y también ayudan a perder peso. El principal beneficio de este producto es que, como una esponja, recoge las toxinas y las elimina. Además, el salvado mantiene el nivel de azúcar y el colesterol "malo" en la sangre, proporciona rápidamente la saturación y fortalece la inmunidad. Es importante saber cómo pasar un día de descarga en kefir y salvado:

  1. El día de la comida tome tres comidas y una porción incluye 2 cucharadas. cucharadas de salvado, que deben lavarse con 1 cda. agua La norma diaria de kefir es de 1.5 litros.
  2. Muchas personas prefieren combinar salvado (6 cucharadas) con kéfir y dividir el volumen ya recibido en varias comidas.
  3. Está permitido pasar ese día de descarga en el kéfir no más de una vez en 10 días.
  4. Esta "limpieza" está prohibida para úlceras, gastritis, cólicos y enteritis.

Día de descarga en kéfir y avena

Las personas que miran su peso y su salud saben que el yogur y la avena son algunos de los alimentos más útiles y dietéticos. Con su ayuda, puede mejorar la capacidad funcional del sistema digestivo, limpiar el cuerpo y saturarlo con las sustancias necesarias. Los copos no necesitan cocinarse, deben verterse agua fría durante la noche. La descarga de kéfir y avena se ve así:

Día de descarga en fresas y yogurt

En el verano, los nutricionistas recomiendan utilizar esta opción de descarga útil, que atraerá especialmente a los amantes del dulce. La composición de las bayas contiene una gran cantidad de sustancias útiles, que son importantes no solo para perder peso, sino también para la salud. La fresa ayuda a eliminar el exceso de agua y toxinas del cuerpo, lo cual es importante para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Hay varios consejos sobre cómo hacer un día de ayuno con kéfir y fresas:

  1. En la mayoría de los casos, se usa un cóctel para perder peso, que se prepara con 300 g de bayas y kéfir bajo en grasa, cuya cantidad se determina según la consistencia deseada de la bebida. En un día puedes beber tres porciones de estos cócteles.
  2. Puede comer alimentos por separado, por ejemplo, primeras bayas y después de un rato de kéfir. Tenga en cuenta que durante un día no puede consumir más de 1 kg de bayas y 1,5 litros de kéfir.

Relajante día en cereza y yogurt

Dulce, jugoso, fragante, saludable, nutritivo, se trata de cerezas, que se pueden incluir en un día libre. No solo proporciona al cuerpo sustancias útiles, sino que también alivia el hambre, mejora el metabolismo y el TAG. Vale la pena mencionar el efecto diurético de las bayas, gracias a lo cual puedes olvidarte de la hinchazón.

  1. Es importante saber cuánto beber kéfir en un día de ayuno y cuántas bayas puede pagar, por lo que la tasa diaria es de 1 litro de leche fermentada, 1-2% de grasa y 1.5 kg de bayas.
  2. La cantidad total se divide en porciones iguales y se come cada 3 horas.
  3. Puedes mezclar los ingredientes y preparar un cóctel. Durante el día de la descarga sobre el kéfir y las cerezas, no se olvide de reponer el equilibrio hídrico.

Día de descarga en kéfir y requesón

Los fanáticos de los alimentos proteínicos pueden usar la opción en la que se combinan los productos lácteos fermentados. La descarga en cuajada y yogur es efectiva debido al hecho de que ambos productos son dietéticos y se absorben fácilmente en el cuerpo, mejorando los procesos metabólicos. En su composición, existen aminoácidos útiles, importantes para el buen funcionamiento del hígado y del tracto gastrointestinal. Debe notarse y fácil el efecto diurético del requesón.

El día de descarga del queso cottage-kéfir incluye 350-500 g de queso cottage con un contenido de grasa de no más del 5% y 1 l de kéfir, que también debe ser no graso. Además, puedes beber té verde y agua. Los productos se pueden comer individualmente o mezclar. Úselo para descargar la comida fraccionada, para no padecer hambre. Esta descarga se recomienda una vez a la semana, pero no con mayor frecuencia.

Día de descarga de kiwi y yogurt

La fruta exótica es útil no solo para la salud, sino también para perder peso. Se acelera el metabolismo y promueve el proceso de quema de grasa, normaliza el metabolismo de las proteínas y el trabajo del tracto digestivo. Debido a la presencia de fibras gruesas, el kiwi ayuda a limpiar el cuerpo y a reducir la cantidad de colesterol malo. Al elegir ese día libre, el kéfir y el kiwi se pueden consumir por separado, o puede preparar cócteles con estos productos. En un día es necesario beber hasta 1.5 litros de kéfir y comer 6 frutas. Si se siente bien, puede extender la descarga por hasta tres días, pero no más.

Día de descarga en kéfir y plátanos

Durante la pérdida de peso, los nutricionistas no recomiendan abusar de los plátanos, ya que están relacionados con las frutas de alto contenido calórico, pero son aptos para la descarga. Son nutritivos, afectan favorablemente el funcionamiento del sistema digestivo y nervioso. El día de descarga de plátano-kéfir incluye tres plátanos maduros y 1 litro de kéfir con 2.5% de grasa. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, puede tomar té verde y agua. Puede comer alimentos por separado, puede mezclar, preparar cócteles.

Día de descarga en kefir y pepinos

Un vegetal útil para perder peso es un pepino, que es 90% de agua, por lo que es bajo en calorías. Además, limpia el cuerpo, saturándolo con sustancias útiles. La descarga de kéfir y pepinos puede tener lugar en un cóctel, para lo cual los ingredientes se mezclan, pero hay otras opciones. En un día es necesario beber 1 litro de una bebida de leche agria y comer hasta 1 kg de verduras. La descarga se basa en la potencia fraccionaria. El menú del día se ve así:

Día de descarga sobre kéfir y ciruelas

Las frutas secas están permitidas para perder peso, pero solo en pequeñas cantidades. Las ciruelas pasas dulces no se pueden llamar altas en calorías, por lo que con 100 g solo se necesitan 260 kcal. Él es capaz de deshacerse rápidamente y permanentemente del hambre. Las ciruelas pasas afectan favorablemente el nivel de azúcar en la sangre, lo que minimiza el riesgo de un deseo de comer algo dulce. Esta fruta seca mejora el metabolismo. En combinación con el kéfir puede obtener un medio eficaz para perder peso.

Las reglas del día de descarga sobre el kéfir y las ciruelas pasas indican que es necesario preparar un cóctel de estos dos ingredientes, y las proporciones se pueden seleccionar de forma independiente, guiándose por su propio gusto. Beba, se recomienda durante todo el día en porciones iguales. Tenga en cuenta que el cóctel presentado tiene un efecto diurético y laxante, por lo tanto, descanse durante el fin de semana.