Tal vez, la nutrición del Dr. Bormental será ideal para aquellos que están buscando una oportunidad, hay para perder peso. La gente "bormental" dice que todos pierden peso y sin restricciones, incluso su dieta la llaman pérdida de peso sin prohibiciones. La dieta del Dr. Bormental suena muy tentadora, pero vale la pena apresurarse de inmediato a este menú, que aún debe ser investigado.
Principios
Pérdida de peso Dr. Bormental significa la implementación precisa de varias reglas:
- no hacer ejercicio (preferiblemente);
- no morirse de hambre;
- no para prohibir;
- no a la dieta;
- contar
Consideremos todo en detalle.
No haga ejercicio ; esto quizás sea lo que más sorprende. Los fundadores del método creen que una mujer no necesita practicar deportes en absoluto, porque "los apiladores de asfalto no son delgados". El profundo significado de este dicho significa que el esfuerzo físico solo despierta nuestro apetito.
Carga ideal para los fanáticos de la técnica del Dr. Bormental: caminar, masajes , fisioterapia. Todo esto ayuda a crear, pulir un cuerpo hermoso y, al mismo tiempo, a no inducir el hambre de lobo.
No se muera de hambre : el sistema de pérdida de peso del Dr. Bormental supone un consumo diario de 1000 a 1600 calorías por día. Esto es más que suficiente para no morirse de hambre (¿pero lo suficiente para comer?), Y si pertenece a la categoría de personal de oficina, su índice es estrictamente mil.
Las fuerzas necesitan ser salvadas, no entrenadas, y luego, con las garantías de los "bmentalistas", tendrás suficiente.
No lo prohíba : en sus mil calorías tiene todo el derecho a contener todo lo que le venga a la mente. Este pensamiento puede apaciguar a muchas mujeres, que por alguna razón siempre recurren a alimentos prohibidos.
No se siente a dieta : no hay una dieta como tal. Usted elige los productos a su gusto y mide todo. Puedes comprar helado y dulces, solo puedes comer rollos con tartas, pero dentro de tu contenido calórico.
Contar - oh, sí, te cuento infinitamente. Quieres una manzana: pesar, multiplicar / dividir, anotar. Quiere un sándwich: cuente la mantequilla, la salchicha, el queso, el pan, las verduras y las hierbas por separado, y no olvide anotar. No en vano, la dieta del Dr. Bormental se llama calorías.
En cuanto al contenido de kcal, puedes colgar la tabla de calorías del Dr. Bormental en el lugar más destacado (probablemente un refrigerador).
Con esa dieta, te sentarás hasta que tu peso se vuelva normal. Luego, vas a la etapa de conservación con un aumento gradual en el contenido de calorías.
Además, independientemente de si ha violado las reglas de la dieta, o no, en la dieta de Bormental, necesita organizar 2 días de ayuno a la semana con comidas mono
.Y si, contrariamente al consejo de la gente "Bormental", no quiere renunciar a sus clases de yoga o fitness, se le permitirá agregar 200 calorías a la ración diaria, en días de entrenamiento, por supuesto.
Contras
Por desgracia, la idea de que con 1000 kilocalorías puedes permitirte comer durante todo un día con dos barras de chocolate, nuestro cerebro no se consola. Contar, calorías, porciones mínimas: ve todo como una prohibición, es tan fácil no moverse entre los dedos.
Como resultado, estamos empezando a volvernos locos por productos que anteriormente nos eran indiferentes, pero ahora solo sabemos que no podemos.
Además, este método de perder peso no se puede llamar equilibrado. Cada uno de nosotros tiene una velocidad de metabolismo, para alguien 1000 kcal no dejará rastros en el cuerpo, pero para alguien esto será suficiente.
La OMS no recomienda reducir, a nadie más, el contenido calórico por debajo de 1200 kcal, porque esta es la cantidad que va a las necesidades del cuerpo: función inmune, regeneración, digestión, actividad nerviosa, etc.
Por supuesto, todos perderán peso con una dieta baja en calorías. ¿Pero es posible poner esa pérdida de peso en una serie lógica con salud?