Cada año, los huevos de codorniz, gracias a una gran cantidad de propiedades útiles, son cada vez más populares. En algunos países europeos, han sido reemplazados por el pollo.
¿Qué tan útiles son los huevos de codorniz crudos y hervidos?
La composición de este producto incluye una gran cantidad de sustancias que son necesarias para la vida. Gracias a esta codorniz huevos tienen una serie de propiedades útiles:
- Este producto es casi un 14% de proteína. Además, la cantidad de sustancias biológicamente activas en ella es mucho más grande que la de otras aves agrícolas.
- Los nutricionistas recomiendan comer huevos de codorniz para las personas que practican deportes y siguen su figura.
- Las propiedades útiles de los huevos de codorniz para las mujeres consisten en el hecho de que contienen proteínas , grasas saludables y ácido fólico, lo que respalda el trasfondo hormonal.
- Este producto es muy fácil de absorber por el cuerpo. Para obtener el máximo beneficio, se recomienda comer huevos de codorniz en forma cruda. Solo vale la pena recordar que existe un riesgo de infección por Salmonella, pero prácticamente se reduce a cero.
¿Qué tan útiles son los huevos de codorniz para los atletas?
Debido a la presencia de hierro y zinc en este producto, los músculos se recuperan mucho más rápido después del ejercicio físico, así como la hemopoyesis. Además, los huevos de codorniz proporcionan la energía necesaria. Hay en este producto y lecitina, que limpia los vasos, lo que permite que los músculos se saturen rápidamente con oxígeno y sustancias útiles.
Huevos de codorniz para perder peso
Los estudios científicos han demostrado que el consumo diario de huevos de codorniz puede eliminar el exceso de kilogramos. Además, el producto de huevo se puede utilizar en el tratamiento complejo de la obesidad. Hay una dieta especial basada en huevos de codorniz. Sus características principales son ligereza, nutrición y sabor. La dieta dura 14 días. Si conecta tal potencia con cargas físicas, puede lograr buenos resultados. Simplemente tenga en cuenta que el proceso de perder peso es lo suficientemente lento, pero el riesgo de volver al exceso de peso se reduce al mínimo.
Menú posible
Desayuno Durante todo el tiempo, es necesario consumir 10 huevos de codorniz, que se pueden cocinar de cualquier manera, pero solo sin el uso de aceite. Además, puedes comer cualquier, pero fruta sin azúcar.
Almuerzo Para el almuerzo, puede elegir una de las siguientes opciones o crear su propio plato sin calorías altas:
- 200 gramos de pescado magro y una ensalada de verduras;
- 200 g de pechuga de pollo, que se puede hervir o cocinar al vapor, así como ensalada de frutas;
- 280 g de ensalada griega;
- una porción de sopa de marisco y pan negro;
- un vaso de yogur bajo en grasa, un plátano y 20 g de almendras.
Overshot. Antes de la cena, puedes comer 1 fruta u 8 piezas. ciruelas, albaricoques secos o almendras.
Cena. Para esta comida, ofrecemos una opción de:
- una porción de sopa de verduras sin papas y mantequilla;
- una porción de guiso de verduras sin patatas;
- col estofada con champiñones;
- brócoli, al vapor y ensalada de verduras;
- ensalada de verduras, pero sin maíz, papas y mantequilla.
Durante la dieta, puede beber agua sin gas, té verde, hierbas y negro, así como café , pero solo sin azúcar.
Cómo beber huevos de codorniz para perder peso?
Para obtener el máximo beneficio de este producto, debe seguir ciertas reglas:
- Antes de beber huevos de codorniz, deben lavarse a fondo, ya que la cáscara puede contener bacterias.
- Rompe el caparazón y vierte el huevo en la taza.
- Si lo desea, puede agregar un poco de sal.
- Luego bebe el huevo y, si lo deseas, puedes beberlo con agua o jugo.
- Lo mejor es beberlos por la mañana.