Las personas involucradas en la aptitud y el culturismo a menudo tienen varias lesiones. Uno de estos problemas es la lesión de rodilla. Es cierto, por qué duelen las rodillas después del entrenamiento y qué hacer en este caso, no todo el mundo lo sabe.
¿Por qué duelen las rodillas después del entrenamiento?
Este problema lo enfrentan tanto los principiantes como los atletas experimentados. Dolor en las rodillas después del ejercicio aparece cuando, durante el ejercicio, la carga sobre ellos era demasiado grande. A menudo, esto sucede cuando el trote se da por mucho tiempo. Después de todo, correr es el entrenamiento más dañino para las articulaciones de la rodilla, especialmente si hay un peso excesivo. Por lo tanto, también vale la pena incluir en sus estudios ciclismo, natación, etc.
Entre los recién llegados a los deportes de poder, a menudo se confunde incluir solo ejercicios aislados en el entrenamiento que solo estresan ciertos músculos y articulaciones. Se recomienda realizar ejercicios básicos, como sentadillas, peso muerto, estocadas. Pero es necesario seguir la técnica de ejecución y no tomar demasiado peso a la vez. Es importante recordar que cuanto mayor es la importancia no es la cantidad de repeticiones, sino la corrección de su implementación. Los ejercicios de aislamiento se recomiendan para que los atletas experimentados usen músculos específicos que deben apretarse.
¿Qué pasa si me duelen las rodillas después del entrenamiento?
Para que las articulaciones sean saludables, debe controlar su dieta. Se requiere excluir de la dieta platos filosos, fritos y ahumados, y también la salinidad debe ser mínima. Es necesario dejar de beber té y café fuertes.
Para las articulaciones, productos lácteos y mariscos son útiles. El menú diario debe incluir frutas y verduras. Un beneficio irremplazable es dado por el aceite de oliva y de linaza.
Cuando hay dolor en las rodillas, debe usar ungüentos especiales que alimenten las articulaciones. Por ejemplo, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Si el dolor es demasiado fuerte, debe tomar fotografías y consultar con su médico.