Semillas de Chia - beneficio

Las semillas de Chia ahora se pueden comprar principalmente en tiendas especializadas para vegetarianos, aunque en México han sido durante mucho tiempo un plato nutritivo ordinario. Debido al alto contenido calórico, la abundancia de proteínas y grasas naturales, este producto es muy útil para la salud. Veamos cuán útiles son las semillas de chia.

Propiedades útiles y composición de semillas de chia

Las semillas de chia, o sabio español, es un producto con una masa de sustancias útiles en la composición, entre las cuales también son bastante raras. Consideremos el más importante de ellos:

1. En las semillas de la chía, aparecen los ácidos grasos omega-3 y omega-6. Raramente se encuentran en productos, excepto que solo en salmónidos. Estos componentes afectan la salud de todo el sistema cardiovascular.
2. Las semillas de chía son el 25% de la fibra que es útil para los humanos, que es tan pequeña en la dieta del hombre moderno (está presente en cereales crudos, pan de salvado, verduras y frutas). La fibra permite la limpieza compleja de todo el tracto gastrointestinal, previene el estreñimiento y elimina las toxinas del cuerpo.
3. La chía contiene muchas vitaminas: A, B1, B2, C, K y PP.

La salvia española contiene minerales: zinc, selenio, cobre, hierro, sodio, fósforo, magnesio, calcio, manganeso y potasio. En las semillas de chía 16.5 g de proteína vegetal útil, 30.7 g - grasas naturales y 42 g de carbohidratos.

Las propiedades útiles de las semillas de chia pueden mejorar significativamente la salud humana. Sin embargo, tienen un alto contenido calórico: 486 kcal por 100 g de producto. Es por eso que son más adecuados para quienes realizan trabajo manual o le dan al cuerpo actividad física regular.

El beneficio de las semillas de chia para bajar de peso

Debido a la capacidad de absorber la humedad, las semillas de chia pueden crecer hasta 12 veces, por lo que después de usarlas una sensación de saciedad persiste durante mucho tiempo. Por supuesto, esto solo se aplica a la sensación real de saturación, pero no garantiza que no tengas un apetito normal por ver un pedazo de pastel. Sin autocontrol, no puede perder peso en ningún caso, por lo que no debe contar con un milagro.

Para reducir el peso, las semillas de chía se comen en el desayuno con yogur o kéfir (añadiendo 1-3 cucharaditas al vaso de la bebida), y también durante el día como refrigerio. Esto ayuda a prevenir refrigerios dañinos y a alinear el horario de comidas. Si al mismo tiempo dejas todo dulce, corta la fruta, toda la harina, excepto el pan de salvado y toda la grasa, excepto el aceite vegetal, los resultados no te harán esperar.