Para un desarrollo armonioso y saludable, cada persona necesita ejercicio regular. Esta regla era conocida por las personas en la antigüedad. Es cierto que el tipo de cargas sobre los músculos cambió bastante a menudo: en diferentes épocas las personas preferían diversas actividades. En la sociedad moderna, sin embargo, muchas mujeres asisten a un gimnasio, porque durante la actividad física es posible no solo mejorar su figura, sino también escapar de los problemas diarios, el alboroto y la molestia.
La música para el fitness desempeña un papel importante en la calidad de cada entrenamiento . La música debe ser agradable al escuchar, relajarse en algunas etapas de la actividad y enérgica en otras etapas. La selección correcta de música para ejercicios aeróbicos y fitness te permite lograr la armonía completa del cuerpo y el alma, y disfrutar del entrenamiento.
La música para hacer ejercicio es necesaria no solo en el gimnasio. Aquellas mujeres que planean repetir los ejercicios en casa, también deben obtener música rítmica para mantenerse en forma. Seguramente, muchos prestaron atención al hecho de que en el gimnasio se puede hacer sin interrupción durante una hora o más, y en casa en 15 minutos se siente cansado. Los instructores de gimnasia profesional afirman que este fenómeno está asociado con música seleccionada de manera inapropiada para la aptitud física en el hogar.
Científicos canadienses han descubierto que la música tiene una gran influencia en la realización de cualquier ejercicio físico. La música de fondo es capaz de aumentar varias veces los indicadores de potencia durante el entrenamiento. Y, el baile y la música rítmica para el ejercicio físico hacen que el ejercicio sea más intenso. Y la música profesional para la aptitud física marca el ritmo del entrenamiento y distrae a una persona de pensar que ya está cansado. En este sentido, la capacitación es más prolongada, y los resultados de la capacitación son más productivos.
Las reglas básicas de la selección de música para la aptitud:
- El criterio más importante para elegir música para la actividad física: debe ser rítmica y sin pausas.
- El ritmo de la música para la aptitud debe coincidir con el ritmo de los latidos del corazón. De lo contrario, sentirás incomodidad durante el entrenamiento y te perderás constantemente.
- El tamaño musical de cualquier composición para entrenamiento debe ser tres cuartos, es decir, el tamaño de la marcha.
- El ritmo de la música para la actividad física debe seleccionarse según el nivel de entrenamiento. Para los principiantes, el ritmo no debe ser demasiado alto, de lo contrario existe la posibilidad de una lesión.
- La música profesional para la aptitud debe ser melódica. Los ejercicios físicos deben ser solo una melodía agradable, no una oreja cortante.
- La música para estar en forma debería sonar lo suficientemente fuerte. Debería estar cargado de energía y sintonizado en una onda positiva.
No olvides que la música para fitness debe elegirse según los ejercicios que vayas a hacer. Los Pilates son adecuados para composiciones con un tempo de 50 a 90 latidos por minuto. Para el entrenamiento de fuerza intenso, debe elegir música con un tempo de 100 a 130 latidos por minuto. Lo más importante es elegir la música adecuada para el entrenamiento cardiovascular. Estas clases requieren una cierta resistencia, por lo que la música debería servir como un tipo de recarga. El mejor ritmo de dicha música es 140-180 latidos por minuto.
Es muy importante que las composiciones sean placenteras para la audición; después de todo, el empleo de la aptitud para la música traerá un placer adicional. Por hoy en las tiendas de música es posible obtener la colección especial de música para la aptitud en la que se recogen las mejores composiciones para actividades físicas. Intenta trabajar debajo de él, tal vez sea tan insignificante que no tengas lo suficiente para un mejor entrenamiento.