El ácido glutámico es muy importante para el cuerpo. Su persona puede recibir de la comida o usarla en forma sintetizada. Puede comprarlo en farmacias, así como en tiendas de nutrición deportiva. Las personas que participan activamente en deportes regularmente toman ácido para mantener el funcionamiento normal del cuerpo y mejorar los resultados.
¿Cuál es el beneficio del ácido glutámico en los deportes?
La glutamina participa en la síntesis de muchos aminoácidos importantes. Aumentando su número en los músculos, el atleta aumenta su resistencia y rendimiento. Gracias a esto puedes entrenar con mucho peso y mayor intensidad. Además, al usar ácido glutámico adicionalmente, se reduce el tiempo requerido para que los músculos se recuperen. La glutamina aumenta la cantidad de nitrógeno en el cuerpo, y esto, a su vez, ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.
Determinaremos qué productos contienen ácido glutámico, ya que al incorporarlos a su dieta, puede sentir un gran beneficio. El primer lugar en la lista es el queso parmesano, en el que 100 gramos son 1200 mg de glutamato libre. También son útiles estos productos: guisantes, carne de pato y pollo, carne de res, cerdo, trucha, maíz , tomates, zanahorias y otros vegetales. El glutamato resultante de los alimentos no es suficiente para las personas que practican deportes, por lo que deben usarlo de manera adicional.
Cómo tomar el ácido glutámico en los deportes?
Esta sustancia se puede tomar en forma pura y en la composición de otras drogas. Los atletas prefieren el glutamato en forma de polvo, porque es más barato que las cápsulas, pero el efecto es el mismo.
Al decidir por sí mismo cómo tomar ácido glutámico en el culturismo, el atleta debe tener en cuenta los índices individuales, y también las recomendaciones del entrenador y el médico. En la mayoría de los casos, el régimen se ve así: 2 veces al día por 5-10 g. Lo mejor es tomar el ácido por la mañana e inmediatamente después del entrenamiento o después de la cena. El ácido puede consumirse diluyéndolo en agua o agregándolo a proteínas o geyner.