¿Puedo perder peso mientras voy en bicicleta?

El ciclismo es una gran manera de relajarse y disfrutar del aire fresco, muchos lo han visto personalmente. Pero no todo el mundo sabe cómo perder peso al andar en bicicleta y si es perjudicial hacer tales caminatas a personas con kilos de más.

¿Puedo perder peso con una bicicleta?

Los recorridos en bicicleta se pueden atribuir a los ejercicios cardiovasculares , pero solo si conduce a un ritmo bastante rápido. Es poco probable que el pedaleo lento de los pedales lo ayude a deshacerse de los kilos de más, pero si lo hace rápidamente y elige la ruta correcta, el proceso de perder peso será mucho más efectivo.

Por lo tanto, si puede perder peso al andar en bicicleta, depende de 3 factores:

1. Velocidad de torsión de los pedales . Cuanto más alto sea, más energía gastará.
2. Dificultad de la ruta . Al elegir un camino donde constantemente tienes que escalar la montaña, superar las áreas difíciles, puedes quemar más energía y aumentar la carga de los músculos.
3. El cumplimiento de la dieta y el ejercicio regular . Una bicicleta te ayuda a perder peso, pero solo cuando cambias tu dieta, retirando salchichas grasas, comidas preparadas y dulces, o al menos limitando su presencia en tu menú. Es igualmente importante seguir la regularidad del entrenamiento, puede realizar caminatas diarias, pasar al menos 25 minutos o entrenar de 2 a 3 veces por semana, pero luego la duración de la sesión debe aumentarse a por lo menos 45 minutos.

Ahora veamos cuánto andar en bicicleta para perder peso. Por supuesto, no hay una respuesta inequívoca, porque todo depende de cuánto tengas kilos de más, qué tipo de dieta observes y cuánto tiempo dediques al entrenamiento. Pero, es bastante posible nombrar ciertas fechas. Por lo tanto, lo más probable es que vea los primeros resultados después de 2-3 semanas de clases regulares, durante este período es posible deshacerse de 2 a 5 kilogramos. En 2-3 meses, ya puede tirar alrededor de 5-10 kilogramos, pero nuevamente, solo si continúa siguiendo una dieta.

Si desea acelerar el proceso, complemente sus paseos en bicicleta con otros ejercicios o entrenamientos. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas, hacer bailes, dar paseos y trotar. La combinación de diferentes tipos de actividad física ayudará a perder peso más rápido.