La depresión es un trastorno mental complejo que se produce por estrés, trastornos de vida terribles o graves y, a menudo, requiere medicación. Es necesario derrotar la depresión , el estrés y el miedo, ya que pueden llevar a consecuencias graves, hasta el suicidio.
Cómo derrotar la depresión de otoño sin medicación?
La depresión de otoño es uno de los trastornos más comunes. La frecuencia de esta condición se explica por el hecho de que las personas reaccionan sensiblemente a los cambios que se producen en la naturaleza en otoño: una disminución en las horas del día, un enfriamiento, una "muerte" gradual de la naturaleza. En ese momento, las personas sensibles quieren "caer en una hibernación", desconectarse de todo el mundo y pasar todo el tiempo bajo una cálida manta.
La depresión otoñal derrotada puede realizarse sin medicamentos, ya que este tipo de trastorno pasa rápidamente cuando cambian ciertas condiciones. Por ejemplo, para compensar la falta de luz, debe asegurarse de que haya una buena luz en el hogar, especialmente por la mañana. La luz brillante promueve la aceleración del metabolismo, estimula los procesos de pensamiento y mejora la producción de endorfinas.
Cuando hace buen tiempo en otoño, es necesario caminar. La marcha activa despierta todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo, los tejidos están saturados de oxígeno y, como resultado, te sientes más alegre y feliz.
En los fríos y lluviosos días de otoño, es una regla mimarte a ti mismo y a tu cuerpo con algo agradable. Una taza de fragante té con miel o buen chocolate, una manta cálida y suave, un baño de espuma fragante, una música o película favorita, un libro que siempre has querido leer, todo esto te ayudará a sobrellevar la depresión otoñal y recuperar la alegría de la vida.
Cómo derrotar a la depresión después de la despedida?
Dividirse por nada se llama "muerte pequeña": casi siempre la ruptura de las relaciones causa un humor decadente, pensamientos dolorosos y un estado deprimido. Y estos síntomas aparecen no solo en el que dejaron, sino también en aquellos que iniciaron el descanso. Para vencer la depresión después de la separación, es necesario sobrevivir al sufrimiento y un día despertar a una nueva persona.
Para superar la depresión causada por la separación, la actividad motora ayudará. Una de las actividades más útiles: el yoga, que ayuda a encontrar la paz y la armonía, a eliminar la tensión y la rigidez musculares. Excelente para aliviar los pensamientos dolorosos al correr, caminar, nadar, andar en bicicleta. Y si te dedicas a la educación física con música agradable, la curación será mucho más rápida. Facilitar la condición después del descanso ayuda a la terapia de arte. Puede deshacerse de todas sus emociones y sentimientos con la ayuda de cualquiera de las artes: dibujar, escribir poemas o prosa, bailar, etc. Muy a menudo es durante el período de experiencias de amor que las personas tienen ideas creativas maravillosas, y es posible que puedas descubrir nuevos talentos.
Varios aromas influyen significativamente en el estado mental. Los aromaterapeutas con depresión y estrés recomiendan usar aceites esenciales de albahaca, jazmín, menta, cítricos, rosa, cedro y picea. Estos aceites esenciales pueden agregarse al baño o al aceite de masaje principal, rociado en el interior.
Para superar la depresión ayudará y una nutrición adecuada. Debe incluir en la dieta productos que sean una rica fuente de serotonina. Estos incluyen miel, chocolate, frutas, nueces y semillas, mariscos. Necesidad de depresión y alimentos ricos en vitaminas y zinc. Estos son vegetales, verduras, productos lácteos, carne, queso, huevos. Y para mejorar las propiedades adaptativas del cuerpo, es necesario beber té verde y tomar preparaciones de Echinacea, ginseng y Schisandra.