Todos conocemos desde hace mucho tiempo una verdad simple y efectiva: "Desayune usted mismo, comparta su almuerzo con un amigo y cene al enemigo". Si realmente no quieres darle tu cena al enemigo, entonces tienes que buscar opciones para diversificar tu menú de noche, para que sea inofensivo para la salud y la figura?
Para hacer esto, los nutricionistas recomiendan preparar una cena sencilla y baja en calorías, que se pueda preparar fácilmente con los alimentos adecuados. Después de todo, la base de la pérdida de peso no es la inanición de la inanición, sino el uso de menos calorías. Una deliciosa cena baja en calorías es la mejor para esto. En este artículo, le diremos de qué es mejor preparar las comidas para la cena, a fin de no dañar su figura, sino más bien eliminar un par de libras adicionales.
Cena baja en grasa para bajar de peso
La primera regla de la dieta es consumir la mayor cantidad posible de frutas y verduras. Sin embargo, debe recordarse que la cantidad de calorías en las cenas en total no debe exceder 360.
Por lo tanto, para no exceder las normas establecidas por los nutricionistas, la cena baja en grasa para bajar de peso debe incluir frutas como naranja, piña, pomelo, kiwi, pera, albaricoque, manzana, aguacate y varias bayas. Ayudan a quemar grasas, limpiar el cuerpo de "basura" y normalizar el metabolismo . No te olvides de los platos de verduras, ya que saturarán el cuerpo con vitaminas y oligoelementos.
La cena baja en calorías para bajar de peso también puede incluir alimentos que contienen proteínas: carne de conejo, pollo, pescado, legumbres, huevos, kéfir, suero de leche o requesón. Y que los platos tenían un sabor especial a gusto, pueden sazonarse con mostaza, ajo, rábano picante o pimienta. Sin embargo, debes recordar las proporciones y comer tanta comida que después de la cena te sientas como si "todavía quieres, pero en principio, suficiente". Entonces evitas comer en exceso.
¿Qué cocinar para la cena bajo en calorías?
Esta pregunta atormenta a muchas personas que quieren mantenerse delgadas o perder peso .
- Arroz hervido con verduras, yogur bajo en grasa.
- Patatas hervidas u horneadas, ensalada de remolacha hervida, 1 huevo, 1 kiwi.
- Pescado al vapor, ensalada de espinacas, verduras con arroz.
- Filete de pollo hervido (pechuga) y vegetales.
Como puede ver, no se requiere una sabiduría especial para preparar una cena baja en calorías para bajar de peso. Es suficiente elegir los alimentos adecuados y comer con moderación.