¿Cómo deshacerse del exceso de peso?

Por extraño que parezca, pero el problema del exceso de peso en el mundo es casi tan agudo como el problema del hambre. Mientras que los países pobres están decidiendo cómo alimentar a la población, los Estados Unidos y otros países desarrollados están luchando para ayudar a las personas a mantener un peso normal. De hecho, no hay nada complicado, todos los descubrimientos se hicieron hace mucho tiempo y son viejos, como el mundo.

Causas psicológicas del exceso de peso

Expertos de todo el mundo han investigado durante mucho tiempo las causas del exceso de peso en las mujeres, y como resultado, se sacaron una serie de conclusiones interesantes. Primero, las mujeres son biológicamente propensas a acumular exceso de peso; esta es una protección adicional para el bebé cuando está dentro del útero, así como también una forma de sobrevivir incluso en largos períodos de hambre (sí, la naturaleza ha hecho todo para que la mujer pueda soportarlo y alimentarlo). . En segundo lugar, las mujeres necesitan emociones más positivas, y la forma más fácil de obtenerlas es comer algo sabroso. Estos dos factores son básicos y son suficientes para hacer que cada vez más mujeres busquen una dieta milagrosa.

Por cierto, muchos métodos de pérdida de peso que se cultivan en la red son otra causa de exceso de peso. Si una mujer se restringe severamente en una semana, perderá peso. Pero cuando ella vuelve a la dieta anterior, el cuerpo decide abastecerse, ¿y qué pasa si hay un período de hambre? Como resultado de las dietas cortas, todo el sistema metabólico se derriba y las mujeres se recuperan aún más. ¿Vale la pena hablar de "tabletas milagrosas", cuya recepción causa daños irreversibles al cuerpo? Todos estos experimentos sobre usted y la disposición a creer en un remedio mágico son otra razón para las mujeres con sobrepeso.

Una razón psicológica frecuente para la integridad es el descontento consigo mismo y la baja autoestima . El exceso de peso es una forma de demostrar por derecho propio: "Sí, no me agrado a mí mismo y hago lo correcto". Por supuesto, esto sucede inconscientemente.

¿Cómo deshacerse del exceso de peso?

En primer lugar, es necesario reconocer que la lucha contra el exceso de peso es una ocupación compleja y para nada rápida. Las libras descartadas rápidamente tienen demasiadas posibilidades para regresar rápidamente. A menudo, las personas con exceso de peso eligen la estrategia equivocada de perder peso y, como resultado, permanecen sin nada. Contesta la pregunta: ¿quieres ser delgado por un tiempo? ¿O te gustaría obtener una figura hermosa para siempre? Si eliges la segunda opción, entonces necesitas un enfoque integral y saludable.

Considere maneras de combatir el exceso de peso, que vale la pena combinar en su pérdida de peso:

  1. Haga un plan para perder peso. Las tasas normales son de 3 a 5 kilogramos por mes. Cuanto menos pesas, más pequeña es la plomada normal. Para una niña que pesa 50 kg, 5 kg es el 10% del peso corporal, la cifra es bastante grave. Cuanto más exceso de peso, más fácil es. Calcule, en qué momento REALMENTE puede perder peso. Recuerde esta fecha.
  2. Hazte un plan de entrenamiento. Si no te gustan los gimnasios, puedes elegir correr, saltar la cuerda o dar largos paseos. La carga debe ser regular, de 2 a 4 veces por semana.
  3. Haga un plan para una dieta saludable. Las reglas son simples: comer porciones pequeñas, no comer en exceso, dejar la harina, dulce y gordo, no beber después de comer, tres horas antes de acostarse, es la última vez. Verduras , frutas, carne magra, pollo, pescado, productos lácteos: todo esto debe estar presente en su dieta.

Después de esta pregunta sobre cómo lidiar con la obesidad, no se quedará. ¡Simplemente coma bien, haga ejercicio y baje de peso de acuerdo con su plan! Recuerde, no se niega a comer golosinas y dulces, abandona el exceso de grasa en su estómago. Con esta actitud, ¡nada te asusta!