Tatyana Rybakova es una chica ordinaria que se hizo famosa debido a que en solo unos pocos años se deshizo de 54 kg de exceso de peso. Quiere decir que esto es simplemente imposible, veamos este tema juntos. El método de Tatiana Rybakova es muy simple y no requiere inanición ni restricciones especiales. Es muy importante tener una motivación y luego avanzará sin importar qué. La forma en que Tatyana Rybakova es que necesita ajustar su dieta y hacer ejercicio regularmente. Considere las principales condiciones que forman la dieta diaria de Tatyana Rybakova:
- Todos los días debes comer al menos 4-5 veces al día. Y las porciones deben ser pequeñas.
- La última vez que debe comer durante 4 horas y dormir. Durante este tiempo, la comida se digiere y no se convierte en grasa. Por lo tanto, el hecho de que no pueda comer después de 6 horas no es cierto.
- Es muy importante calcular la cantidad de alimentos que debe comer todos los días. La dieta de Tatiana Rybakova se basa en el hecho de que la niña consume hasta 400 calorías durante las comidas principales, y los refrigerios no exceden las 100 calorías. Por lo tanto, de antemano, piense que comerá en el trabajo y se lo llevará desde su casa.
Menú de dieta de Tatyana Rybakova
Desayuno Debe consistir en proteínas. Esto puede ser, por ejemplo, un huevo de gallina y avena.
Overshot . Coma algo de fruta: una manzana o pomelo . También puedes comer clara de huevo o nueces.
Almuerzo Debe consistir en carbohidratos complejos. Puede ser trigo sarraceno y pollo (pechuga).
Overshot . Come algo de fruta
Cena . Antes de acostarse, es mejor comer algunas verduras y pescado.
En general, la pérdida de peso de Tatiana Rybakova se basa en una nutrición adecuada. En cuanto a la actividad física, es suficiente visitar el gimnasio unas 3 veces por semana, correr por la mañana, andar en bicicleta y visitar la piscina. En cuanto a un café verde tan popular, Tatiana Rybakova aconseja reemplazar este té verde.