Motivación para perder peso: esto es lo más importante para comenzar. Si no tienes una motivación interna fuerte, nunca pasarás de la teoría a la práctica, y si lo haces, pronto abandonarás todo. La motivación es la razón más convincente que no le permitirá abandonar su plan.
La mejor motivación para perder peso
La motivación más efectiva y correcta para perder peso es la motivación que hará por usted mismo. Antes que nada, escriba en una hoja grande todas las razones por las cuales necesita perder peso con urgencia y comience ahora mismo. Puede complementar la lista con las ventajas que le darán la pérdida de peso. Su motivación verbal para perder peso puede incluir los siguientes elementos:
- Quiero perder peso en tal y tal fecha. La pérdida de peso normal para una persona es de 4 a 5 kg por mes más dos semanas por un cambio en el metabolismo, lo que significa que llegaré a tiempo para la hora programada.
- Ya no puedo tolerar el ridículo y la compasión de los demás.
- Realmente estaré más contento de verme delgado y hermoso, en lugar de simplemente tener todo en una fila.
- Cuando pierda peso, estaré orgulloso de mí mismo y de mi fuerza de voluntad.
- Quiero volverme más hermosa en este momento.
- Si no voy a una nutrición adecuada ahora , será aún más difícil.
- Puedo elegir cualquier cosa por mí mismo, y todos se sentarán bien conmigo, ¡incluso ajustados!
- Nadie más puede llamarme completo. No voy a escuchar la palabra "redundante".
- ¡Me volveré liviano y bello, y de la realización de esto todo mejorará en mi vida!
- Nunca más me sentiré tímido con mi cuerpo.
Es importante trabajar con esta lista y anotar todas las ventajas de un peso nuevo y más pequeño. Cuanto más, mejor. Para empezar, debe escribir al menos 20 posiciones. Esta lista debe estar bellamente decorada y colgada directamente en el refrigerador, de modo que siempre lo mire cuando planea tomar un refrigerio. Vuelve a leerlo con más frecuencia: ¡no te dejará comer dulces, grasosos y dañinos!
Dificultad para perder peso
Para muchas niñas no hay suficiente motivación positiva, necesitan algo más serio. A menudo buscan decorar su refrigerador con varias pequeñas frases malvadas que realmente desalientan el apetito:
- Deja de comer, ¡y luego seguirás siendo gordo!
- ¡La comida es malvada!
- El apetito se encendió - ¡mira la celulitis!
- ¡Antes de comer, prepárate para la grasa!
- Para manzanas y yogurt grasos.
Por extraño que parezca, tales frases peyorativas a menudo dan un efecto aún más vívido. Sin embargo, si esto es demasiado difícil para usted, puede detenerse en la primera opción: motivación positiva.
Fuerte motivación psicológica para perder peso
Lo más importante para ti: con la cabeza para sumergirte en la idea de perder peso, sé consciente de cómo se hace y de lo que es específicamente para ti. Si sabes mucho sobre cómo perder peso, simplemente no puedes resistir la tentación de comenzar a probarlo en la práctica. Tenga en cuenta que el consejo de amigos y conocidos no cuenta. En primer lugar, intente encontrar literatura adecuada en Internet o en una librería. Comprenda el mecanismo de perder peso, elija usted mismo el sistema óptimo, agregue deporte.
Para ganar confianza debido al hecho de que su trabajo no es en vano, puede ayudar a Internet y a las redes sociales. Encontrarás fácilmente comunidades para adelgazar y en ellas, en acceso abierto, hay álbumes de fotos "antes y después", donde la gente común, como tú, publica sus fotos en grande y luego en un pequeño peso. Como regla general, es más probable que compartan sus secretos en los comentarios a continuación. Asegúrese de unirse a dichas comunidades y examinar periódicamente las fotos de personas con sobrepeso. Después de todo, si pudieran, usted y usted pueden, ¿verdad?