En la actualidad, la nutrición deportiva con proteínas, que contiene no una sino varias unidades constituyentes, es bastante popular. Estos productos se llaman proteínas multicomponentes. El espectro de su aplicación en la vida del atleta es bastante grande, lo que hace posible decir que el potencial de esta herramienta es bastante grande. A partir de este artículo, aprenderá la información más reciente sobre cómo se reconocen las proteínas multicomponente como las mejores.
La mejor proteína multicomponente
Las proteínas complejas conservan las ventajas de las proteínas tanto rápidas como lentas: el pico de la concentración de aminoácidos se produce rápidamente, pero al mismo tiempo se conserva durante un tiempo prolongado. Considere qué productos son reconocidos como líderes:
- Probolic-SR de MHP es un producto que combina una relación calidad-precio ideal.
- Nitro Core 24 de Optimum Nutrition ocupa el segundo lugar. La composición del remedio incluye componentes que contribuyen a una mejor asimilación de la composición básica.
- Matrix de Syntrax es una opción asequible, simple y efectiva, por lo que ocupa el tercer lugar en la clasificación de proteínas.
- Protein 80 Plus de Weider : los expertos han considerado que esta opción también puede considerarse un honor en la lista de los mejores productos de esta serie.
- Elite Fusion 7 de Dymatize es una novedad para los residentes de Rusia y los países de la CEI, que está ganando rápidamente cuota de mercado y ganando popularidad.
- En caso de que tenga dificultades financieras, puede prestar atención a las opciones más económicas. Por ejemplo, Elite 12 Hour Protein de Dymatize es una proteína de bajo costo. Tiene dos inconvenientes: no se disuelve muy fácilmente, y es difícil llamarlo agradable al gusto. Determine qué proteína de componentes múltiples es mejor, su entrenador lo ayudará, según la naturaleza de su entrenamiento y sus objetivos.
¿Cómo tomar una proteína multicomponente?
Toman esa proteína de la misma manera que toman las variantes "rápida" y "lenta" por separado. Es adecuado para tales casos:
- después del entrenamiento, para la recuperación rápida de los músculos;
- antes de acostarse, para alimentar la masa muscular en la fase de descanso y su crecimiento;
- en lugar de comidas perdidas;
- como refrigerio, cuando otros alimentos no están disponibles.
Una dosis única de proteína compleja generalmente se calcula como 30 g por recepción. En caso de tener una tez grande, es posible que necesite una porción de hasta 60 g. Indique la cantidad que vale la pena con su entrenador o nutricionista.