Los músculos de la vagina necesitan entrenamiento, como otros. Hay una dirección especial, que está dedicada a este tema: vumbilding . La capacitación ayuda en el tratamiento de ciertos problemas, por ejemplo, se recomiendan para la omisión del útero y la incontinencia urinaria. Todavía tales ejercicios conducen en un tono de músculos flácidos, y también preparan a la mujer para los géneros. Es imposible no notar el impacto positivo en la calidad de la vida íntima, y esto lo notan no solo las mujeres, sino también los hombres.
¿Cómo fortalecer los músculos de la vagina?
Hay ejercicios que no requieren una preparación física especial y cada mujer podrá sobrellevarlos. Aún así, los expertos recomiendan caminar sobre los talones, porque se ha demostrado que encontrar un pie en un ángulo de 15 grados desde el suelo es un tipo de entrenamiento de los músculos de la vagina. Para comprender qué ejercicios están involucrados en la mayoría de los ejercicios, es necesario durante la micción, con la ayuda de la tensión muscular, detener el chorro, sin mover las piernas.
Ejercicios que fortalecen los músculos de la vagina:
- "Retención de compresión". Realice una retracción muscular íntima y permanezca a tensión máxima durante 10 segundos, y luego relájese. Con el tiempo, debes llevar el tiempo a 5 minutos. Haz 20 repeticiones. No aguante la respiración durante el ejercicio.
- Al descubrir cómo fortalecer las paredes de la vagina, vale la pena mencionar acerca de un ejercicio tan efectivo como la expulsión, que se puede realizar incluso durante las relaciones sexuales. La tarea es realizar movimientos de empuje con la ayuda de los músculos de la vagina. Durante esto, es importante sentir la diferencia entre los músculos internos y de entrada.
- Para el próximo ejercicio, coloque las piernas en el ancho de los hombros para que los calcetines se vuelvan hacia los lados. Mantenga sus manos en su cintura. Haz sentadillas lentas, separando las rodillas a los lados. En el punto más bajo, sostenga durante unos segundos, y luego lentamente
regresar a la posición inicial
Para aquellos que están interesados en cómo fortalecer la vagina, hay un complejo muy simple que se puede realizar incluso en el trabajo o en el transporte.
Ejercicio número 1 . Aprieta los músculos de la vagina, como si quisieras dibujar algo. Durante la tensión máxima, sostenga durante 5 segundos. y relajate Haga un mínimo de 20 repeticiones.
Ejercicio número 2 . Haga las compresiones y la relajación más rápidas. Comience con 10 veces y con el tiempo aumente la cantidad de repeticiones a 50.
Ejercicio número 3 . La tarea es similar al ejercicio anterior, luego debes usar los músculos del ano.