Vumbilding es una nueva dirección que te permite entrenar músculos íntimos. No es necesario ir a la capacitación , porque los ejercicios son simples y se pueden realizar en casa.
¿Qué hace el entrenamiento de los músculos íntimos femeninos en casa?
Primero, los ejercicios son útiles para las mujeres que han dado a luz a un niño, porque pueden recuperarse rápidamente, y las que desean quedar embarazadas las ayudarán a prepararse para el parto. En segundo lugar, el entrenamiento de los músculos íntimos femeninos ayudará a mejorar la calidad de la vida sexual. Los músculos entrenados de la vagina ayudarán a aumentar el grado de placer y le darán placer a la pareja. En tercer lugar, vumbuilding mejora la circulación sanguínea de los órganos genitales y promueve la estabilización del fondo hormonal.
Gimnasia para fortalecer los músculos íntimos
En general, hay muchos ejercicios que le dan una carga a los músculos íntimos. Los más populares son los ejercicios de Kegel .
Para entrenar los músculos íntimos en el hogar, puede elegir dichos ejercicios:
- Colócate sobre tu espalda y coloca tus manos así: una en tu pecho y la otra en tu estómago. Respire profundamente y exhale. Luego inhala, pero al mismo tiempo infle el estómago, no el tórax. Haz 10-15 repeticiones. Con el tiempo, haz este ejercicio mientras estás de pie y sentado. Esta técnica mejorará la circulación sanguínea.
- El siguiente ejercicio para entrenar los músculos íntimos, a saber, los músculos del clítoris. Concéntrese en esta área en particular, comience a cortar y relajar los músculos. Para determinar qué músculos deben tensarse, aprenda cómo detener la micción. Durante cada entrenamiento, aumenta la tensión hasta que sientas una ligera excitación. Como resultado, debe hacer 30 cortes en un entrenamiento y comenzar con 5 mejores.
- Siéntate de espaldas,
doblar las rodillas y tirar del esfínter - el músculo circular que termina el conducto urinario, la vagina y el ano. Bloquee la posición por un tiempo y relájese. Como resultado del entrenamiento, debes aprender cómo dibujar el esfínter sin los músculos de las nalgas y el abdomen. Hacer retractaciones durante 10 min. - Para fortalecer los músculos vaginales, puede hacer tal ejercicio: pararse de modo que las piernas estén a la distancia de los hombros, y los calcetines miran en direcciones opuestas. Lentamente húndese para que las rodillas apunten en diferentes direcciones. En la posición más baja, sostenga durante 15 segundos, y luego, levante.
Los ejercicios para reducir el músculo se pueden realizar durante las relaciones sexuales, lo que no solo aumenta la eficiencia sino que también brinda placer.