Por supuesto, perder peso! Cualquier carga física dentro de límites razonables hace que el cuerpo gaste reservas acumuladas de grasa, elimina sustancias acumuladas dañinas con ella, tonifica los órganos internos, como resultado: pérdida de peso , vigor de espíritu y cuerpo, buena forma física y excelente humor.
Cómo perder peso corriendo - ¿por dónde empezar?
Pero correr le ayuda a perder peso solo si aborda este tema de manera seria y seria. Si no es un corredor profesional, entonces no puede calcular las cargas que le caben de inmediato. Para empezar, haz el ejercicio más fácil, como hacen los corredores y los jugadores de fútbol: salta en tu lugar, haz unas inclinaciones hacia adelante y hacia atrás, mueve las manos. Puedes hacer unos simples pasos de baile para obtener buena música. Todo esto te ayudará a evitar los estiramientos, no acostumbrados a correr los músculos. Después de 5-7 minutos de tal calentamiento estás listo para correr. Los zapatos deben ser adecuados, preferiblemente buenos zapatos para correr, ropa, para la temporada ...
¿Cómo elegir el lugar correcto para perder peso al correr?
Entonces, usted, lleno de dudas sobre el tema de perder peso al correr, vaya a su primera "carrera". Elija el lugar donde se ejecutará, ¡esto es muy importante! No corra en lugares de congestión: lo avergonzarán y se meterán debajo de sus pies. Los mejores lugares son un estadio, un parque forestal, un terraplén. Es especialmente importante advertirle contra correr al costado de la carretera o carretera. En primer lugar, es peligroso y, en segundo lugar, durante la carrera, sus pulmones y corazón funcionan con mayor actividad y consumen oxígeno mucho más de lo normal, y usted puede "olfatear" tanto sustancias nocivas que su funcionamiento será simplemente peligroso. salud
Créame, después de que calme su cerebro y se deshaga de sus pensamientos, correr le ayuda a perder peso, y esto solo puede ocurrir en una situación tranquila y apartada, donde nadie está mirando su figura imperfecta, mientras que la carrera en sí será mucho más fácil.
Elige la velocidad para correr y perder peso
No se precipite de cabeza, comience lentamente, casi un paso, luego vaya trotando suavemente y luego sienta por usted mismo qué ritmo de carrera le conviene. Por primera vez, 20 minutos son suficientes. Ejecutar no finaliza abruptamente, sino que disminuye gradualmente y avanza hacia un paso. Analice su condición, mida su pulso, retuerza sus articulaciones y, si está bien, tome una ducha caliente en casa y prepárese para volver a hacerlo mañana. Las cargas eligen según sus condiciones, lo principal es no esforzarse demasiado, porque correr para usted debería ser un placer útil, no una tortura.
Resultado
Si hiciste todo lo que se describió anteriormente, entonces quemaste 300 calorías, ¿cómo puede haber todavía preguntas como por qué perder peso? Actividad física, ritmo cardíaco acelerado, respiración,
Naturalmente, ahora tiene apetito, pero no ataca la comida, sino que no bebe agua fría con limón, le dará fuerza y aumentará la inmunidad.
Es deseable ejecutar, de acuerdo con los últimos estudios científicos de la tarde (por ejemplo, después del trabajo), pero no temprano en la mañana y no a altas horas de la noche. Corre regularmente y no tomes descansos largos. ¡Son muy dañinos!
¡Si todo se hace correctamente, se garantiza la pérdida de peso y el excelente tono!