¿La creatina es nociva o no?

Hasta la fecha, existe la creencia de que un aumento serio en los deportes y numerosas sesiones de entrenamiento no funcionarán sin incluir suplementos especiales y nutrición deportiva en la dieta diaria. Creatina: uno de los favoritos de los fanáticos del levantamiento de pesas y los deportes en general.

Creatina: una sustancia que participa en el intercambio de energía. Se acumula en la musculatura esquelética y asegura su crecimiento, mejora la síntesis de proteínas en el cuerpo. Muy a menudo, la creatina es preferida por los principiantes.

¿Cómo funciona la creatina?

Al ingresar al cuerpo de la creatina, junto con el agua, ingresa en los músculos y estimula su crecimiento. Hay un engrosamiento de las fibras musculares y el crecimiento de la masa muscular. Además, la creatina acelera la recuperación y aumenta la resistencia, dando a los atletas un tiempo adicional para un mayor entrenamiento.

¿La creatina es dañina para la salud?

El hecho es que la acción de la creatina en el cuerpo humano hasta el día de hoy permanece completamente inexplorada. Sin embargo, hay una serie de posibles consecuencias negativas al usarlo:

¿Cómo afecta la creatina a la potencia?

Repetidamente en Internet o en las discusiones de los luchadores por el "deporte correcto", probablemente haya notado esta frase: "El uso de creatina conduce a la impotencia y la infertilidad". Hasta la fecha, esta expresión se atribuye a la cantidad de mitos que pueden asustar a los culturistas novatos. El uso de creatina y los problemas con la potencia no están conectados de ninguna manera.

También me propongo conocer otras opiniones falsas sobre las consecuencias del uso de esta sustancia:

¿Cuánto tiempo puedo tomar creatina?

La dosis diaria normalizada de ingesta es de hasta 5 gramos en cualquier momento conveniente para usted. La mejor fórmula para tomar creatina es la ciclicidad y la observación de las pausas: dos semanas se carga el cuerpo con la sustancia, luego se siguen dos semanas de respiro.

Cómo probar la creatina para la autenticidad?

Para su propio beneficio, algunas compañías que producen creatina lo mezclan con diferentes rellenos, por lo que al elegir una creatina, debe ser extremadamente cuidadoso y comprarlo de fabricantes probados. El polvo no tiene olor y casi no tiene sabor. Además, la creatina pura deja un pequeño precipitado, pero si esto no sucede, la sustancia se mezcla con glucosa y el contenido de creatina no es más del 20%.