Como se dijo en la película, una novela de servicio: "¿Qué es lo más importante en una mujer? ¡Corre! ". Y que era hermoso, orgulloso y fácil, se necesita una espalda sana, que las chicas modernas a veces no pueden jactarse. Los tacones altos, el trabajo sedentario, las bolsas pesadas: todo esto no hace que la espalda sea más saludable. Una bella y orgullosa postura es el principal adorno de cada mujer. Hacer tal postura ayudará a la gimnasia Qigong.
¿Qué es Qigong?
Qigong se llama el arte muy antiguo de autorregulación del cuerpo, proviene de China. Es Qigong, la base de todas las artes marciales chinas, se basa en la filosofía, a saber, la filosofía del cuerpo. Qigong es un sistema en el que la actividad motora, la respiración y el estado de conciencia se combinan en un complejo. Qigong se utiliza en la meditación, la gimnasia, la relajación, el aumento de la inmunidad y el tono, prolonga la vida, mantiene el equilibrio espiritual y físico. La gimnasia china Qigong se utiliza, incluso para perder peso y mantener el tono del cuerpo durante el ayuno.
Esta antigua gimnasia se originó en China durante mucho tiempo, pero se convirtió en una ciencia independiente solo en el siglo XX. El concepto básico de la ciencia del qigong es la idea de la existencia de una energía especial "qi", que es la esencia de nuestro cuerpo. Como puede ver, la palabra en sí misma consiste en dos - "qi-gun", y se traduce literalmente, como - trabaja con la energía de "qi".
Reglas para realizar gimnasia
De acuerdo con la mayoría de los médicos, la mejor forma de recuperación para la espalda es la gimnasia, basada en suaves abdominales, similar al yoga. Ejercicios de respiración chinos El Qigong se basa únicamente en la armonía de los ciclos y ejercicios de respiración.
Reglas básicas de gimnasia:
- ¡Lo más importante durante las lecciones de qigong es respirar! Debe corresponder estrictamente a los movimientos. Inclinación - salir, subir - inhalar, girar - exhalar, girar - inhalar. Si respira por sí mismo, y los movimientos por separado, surge un desequilibrio y no será posible lograr un mejor efecto.
- La gimnasia china Qigong se basa en movimientos lentos y suaves y tiene como objetivo estirar los músculos de la espalda y darles elasticidad.
- Es necesario aumentar gradualmente las amplitudes. Primero, la esclavitud de las vértebras no le permitirá hacer pendientes profundas, pero gradualmente los músculos de la espalda se relajan y la columna se volverá más flexible.
El complejo de la gimnasia china es bastante simple, sin embargo, requiere una ejecución cuidadosa y precisa de los ejercicios. Es bastante difícil describir ejercicios, es más fácil ver todo el ciclo de ejercicios para la espalda una vez, y para poder hacerlos correctamente, debes tener un ejemplo ante tus ojos. La gimnasia china Qigong tiene muchas direcciones, sin embargo en este curso consideraremos ejercicios para la espalda y el cuello. Para realizar ejercicios es deseable incluir música melódica tranquila, sintonizar una respiración positiva e incluso.