Por hoy, la gimnasia terapéutica con osteocondrosis cervical es una de las gimnasias más demandadas para el tratamiento de espalda, ya que, debido al estudio y al trabajo sedentario, no solo adultos y ancianos, sino también niños comenzaron a sufrir dicha dolencia. Escolares, programadores, escritores y empleados de oficina están en riesgo.
Tratamiento de osteocondrosis cervical y gimnasia
A pesar de la propagación más amplia de esta enfermedad, todavía no hay una manera real de deshacerse de la enfermedad. Pero, después de todo, no solo la columna sufre de osteocondrosis , sino también del sistema nervioso central, la médula espinal, los vasos, incluida la arteria vertebral, que suministra sangre al cerebro.
El tratamiento de la osteocondrosis cervical con gimnasia ha sido reconocido desde hace tiempo como una de las mejores formas de combatir dicha dolencia. Como resultado, logrará los siguientes resultados:
- eliminar la hipodinámica, que es la causa de su enfermedad;
- eliminar fenómenos estancados en los músculos del cuello;
- aliviar su salud, eliminar el dolor de cabeza y la incomodidad en el cuello;
- prevenir complicaciones;
- mejorar su salud general;
- relajar los músculos del cuello, que en este caso se tensan crónicamente;
- mejorar la circulación sanguínea local;
- mejorar los procesos metabólicos en todo el cuerpo;
- mejorar el flujo sanguíneo cerebral
Por lo general, se recomienda realizar gimnasia en cuanto a la osteocondrosis cervicotorácica, ya que estas dos zonas están conectadas entre sí. No seas perezoso para realizar ejercicios adicionales; pueden aliviar tu dolor.
Osteocondrosis de la sección cervical: características de la gimnasia terapéutica
Esta gimnasia no es muy diferente de otros tipos de gimnasia. En este caso, también, todos los movimientos deben realizarse sin problemas, suavemente, sin sacudidas. Los movimientos se realizan desde posiciones estándar: de pie, sentado o acostado. A pesar de que en posición de pie es más fácil realizar ciertos elementos, la posición acostada permite reducir la carga innecesaria en el cuello y relajarlo.
Después de una semana de clases regulares notarás mejoras y en este punto es importante no dejar la capacitación, sino continuar para lograr un éxito aún mayor.
Osteocondrosis de la columna cervical: gimnasia
Para realizar tales ejercicios, necesita encontrar tiempo cada día. El complejo es bastante pequeño y no toma mucho tiempo.
- Sentado, con las palmas en la frente, la cabeza está fija. Presione sus manos en su frente por unos segundos. Luego presione en la parte posterior de la cabeza. Luego, alternativamente a los lados, cerca de las orejas. Esto fortalecerá el marco muscular.
- Siéntese la espalda hacia atrás en la exhalación y en la inspiración: inclínese hacia adelante. Con el giro de la cabeza, toque el mentón del hombro derecho e izquierdo. Luego estire sus orejas hacia los hombros de la máxima inclinación de la cabeza.
- Acostado sobre su espalda, debajo de su cabeza hay una almohada. La cabeza presiona sobre la almohada, luego debe levantarse y sostenerse durante unos segundos. Regrese a la posición inicial y tire de sus rodillas hacia su estómago, envolviéndolas alrededor de sus manos. Arrastra tu frente a tus rodillas. Regrese a la posición inicial. Luego doble las rodillas, extienda los brazos y gire su cuerpo 5 veces en cada dirección.
- Tumbado boca abajo, gira la cabeza y toca el suelo con las orejas. Luego levante la cabeza. Luego levante la cabeza al mismo tiempo que la cintura escapular. Repite 5 veces.
Recuerde, la osteocondrosis cervical y la gimnasia terapéutica: ¡cosas inseparables entre sí! Solo realizando tales ejercicios simples, puede ayudarse a sí mismo a regresar a la vida normal y no a "correr la enfermedad", sino a vencerla, o al menos a reducir su impacto negativo en el cuerpo.