De alguna manera, las mujeres siempre quieren cambiar algo en sí mismas. Incluso en la figura más bella, la niña siempre encontrará algo para corregir. No discutiremos la exactitud de tal perfeccionismo, pero notamos que a menudo tal mejora se reduce al deseo de perder peso. Y al perder peso, lo más difícil es comenzar a hacer ejercicios y seguir una dieta. ¿Cómo comenzar a adelgazar correctamente? ¿Cuándo es mejor comenzar una dieta? Esto hablaremos en el artículo de hoy. Queremos advertir que estos consejos no implican un resultado inmediato, sino que ayudan a acostumbrarse a un sistema que ayuda a perder peso sin dañar la salud.
¿Cómo comer a dieta?
Hacerse comenzar a perder peso es la parte más difícil de mejorar su cuerpo. Nuestros consejos te ayudarán a seguir la dieta adecuada:
- El principal estrés con el que nuestro cuerpo es tan difícil de sobrellevar durante una dieta son las restricciones. Por lo tanto, al principio, no intente eliminar todos los productos dañinos de su menú. Coma tan variado como antes, pero limite las porciones. Es mejor comer un poco 5 veces al día que 3 y muy abundante. Tal alimento ayuda al estómago a disminuir de volumen, por lo tanto, los ataques de hambre te atormentarán con mucha menos frecuencia.
- Recuerde la regla básica de las mujeres francesas: pare la comida ligeramente hambrienta. El estómago necesita tiempo para transmitir al cerebro una señal sobre la saciedad, por lo que si está lleno, lo más probable es que coma más.
- Los alimentos como el dulce, la harina y la leche entera se perciben como una comida separada. Con el tiempo, reduzca la ingesta de carbohidratos simples a un mínimo; el proceso debe ser leve y gradual. Por ejemplo, el dulce se puede reemplazar con frutas y una pequeña cantidad de chocolate amargo de calidad.
- Organice los días de descarga: un día con pepinos, manzanas o yogur vigorizará el cuerpo y su autoestima, junto con la fuerza de voluntad.
- No coma de 3 a 4 horas antes de acostarse. Dejar de comer después de las seis no es realmente útil si te acuestas a medianoche. Además, recuerde que la cena es la comida más fácil.
- Beba agua antes de comer, no después. Antes de una comida, un vaso de agua asimilará rápidamente el estómago y le advertirá que no debe comer en exceso. Pero después de que el líquido diluye el jugo gástrico e interrumpe el proceso digestivo.
- No pongas metas grandiosas: 3 días en un modo también es una hazaña, ya que forzarte a comenzar a perder peso es la etapa más difícil. Por supuesto, que durante este período no perderá kilos de más, pero esta vez le dará fuerza y confianza en sí mismo, por lo que no será difícil continuar la dieta.
- Dado que es imposible comenzar una dieta correctamente sin esfuerzo físico, ingrese en su régimen un calentamiento fácil. No tiene que entrenar por la mañana, los ejercicios se pueden hacer en cualquier momento del día. Recuerde que se recomienda no comer 2 horas antes del entrenamiento y una hora después. Nuestro cuerpo continúa quemando calorías después de estar en forma durante 5 horas, así que déjalo procesar el exceso de grasa, y no
una cena abundante
¿Cuándo es mejor seguir una dieta?
Existe la opinión de que el mejor día para comenzar una dieta es hoy. Una vez que haya decidido comenzar a perder peso, comience a cumplir el plan de inmediato. No importa lo que comiste e hiciste después, la mejor manera es comenzar a seguir la dieta y el plan de entrenamiento, mientras que el fuego en los ojos sigue ardiendo. Todos estos consejos son efectivos en los 4-15 días del ciclo menstrual. Durante este período, una mujer está en aumento, la energía solo está hirviendo en ella. Pero después de la ovulación, el estado de ánimo y la creencia en la propia fuerza comienzan a disminuir. Es especialmente difícil en los primeros días de la menstruación y una semana antes que ellos; estos no son los días más favorables para comenzar una dieta. En este período, no debe negarse a sí mismo el placer de comerse una barra de chocolate y acostarse en el sofá en lugar de ir a un gimnasio. Es mejor volver a leer nuestros consejos útiles cuando se sienta bien de nuevo.