La historia de la aparición de Garudasana en la filosofía india es muy entretenida. El nombre del garudasana, o pose del águila, proviene de "Garuda": el águila, el rey de los pájaros. Garuda se reunió con Vishnu, quien se ofreció a cumplir cualquiera de sus deseos. Garuda deseaba ser más alto que Vishnu. El dios sabio Vishnu ofreció convertirse en su montura en respuesta.
Beneficios
Habiendo completado al menos una vez la pose del águila, usted mismo adivinará qué parte del cuerpo desarrolla. En primer lugar, esta es la cintura escapular. Asana elimina la rigidez de los hombros, aumenta la circulación sanguínea y la sensación de sus extremidades desde los hombros hasta las yemas de los dedos.
Si realiza una versión complicada de la postura del águila en el yoga, con los brazos y las piernas cruzados, se convertirá en un remedio curativo para las venas varicosas, las convulsiones y el dolor en los músculos de la pantorrilla.
La postura del águila a menudo se confunde con el cordel, debido a nombres similares: Garudasana y Hanumanasana. Pero no hay nada en común con estas asanas, excepto que pertenecen a una práctica espiritual y física.
Técnica de ejecución
Aceptamos una posición cómoda, sentados sobre los talones, las rodillas juntas, la espalda recta. La primera regla del yoga es una espalda recta, la segunda es una boca cerrada y una nariz abierta. Estiramos los dos brazos hacia adelante, giramos la palma de la mano izquierda hacia arriba y el codo derecho desciende hacia la curva del codo izquierdo. Cruza los brazos e intenta conectar las manos. Si no puede conectar las palmas (que es normal y común para los principiantes), puede tomar su muñeca. Pero es necesario dirigir el movimiento hacia arriba. Preste atención a los hombros: tratamos de conectar los omóplatos mentalmente y empujar el cofre hacia adelante. Mirando hacia adelante, estirando al máximo los hombros hacia afuera.
Esta es la versión original de la pose del águila.
También haremos una versión dinámica de la pose de un águila en alza.
Sin romper la estructura de las manos, desde los codos empezamos a elevarnos suavemente hacia arriba, enderezando estrictamente el cuerpo con las manos. En esta acción, la escápula funciona muy bien: comienzan a girar hacia afuera y sacan el pecho. Si dominas esto, vayamos más allá. Desde la posición anterior, estiramos un poco más hacia arriba y nos inclinamos hacia atrás. Tratamos de diluir las costillas y estirar los músculos intercostales, dirigiendo el cuerpo siempre hacia arriba y hacia atrás.
Mantenga esta posición exactamente mientras pueda respirar de manera uniforme: nariz, sensación de inhalación y exhalación en la punta de la nariz. Con una suave exhalación, giras las manos hacia el centro, separas las palmas, cambias las manos y repites desde el otro lado.