La concentración de la atención es la capacidad de mantener la atención en el mismo objeto. La psicología de la atención sugiere que la concentración es una de sus propiedades básicas, y en gran medida determina el nivel de eficiencia y éxito de la solución de diversos problemas.
Muchos procesos requieren concentración constante de nosotros, pero es extremadamente difícil de mantener, ya que esto requiere una tensión mental grave y rápidamente conduce a la fatiga. Además, hay violaciones específicas de la concentración de la atención, que lo hacen extremadamente difícil y casi imposible.
Perturbación de la concentración
La ausencia de atención puede ser de varios tipos:
- La verdadera distracción es un estado en el que la atención de una persona vaga libremente sin detenerse en un objeto en particular. A veces se llama postración, si se trata de una distracción en un sentido negativo y va acompañada de una disminución de la fuerza, una falta de interés en lo que está sucediendo, aburrimiento, etc. Puede ocurrir en caso de exceso de fatiga, falta de sueño, mala salud o un rendimiento prolongado de trabajo monótono.
- La distracción imaginaria se manifiesta si una persona no puede distribuir racionalmente la atención entre el entorno externo y sus propios pensamientos. La razón es concentración en la corriente interna de pensamientos.
- El discipulado es un cambio de atención demasiado alto.
- La distracción es una mala conmutación de la atención.
- La falta de atención causada por motivos motivacionales - falta de concentración de la atención, evitación consciente de pensamientos sobre ciertos objetos, su ignorancia.
- La distracción selectiva : la exclusión de cosas familiares, por ejemplo, los latidos usuales del corazón, no atraen nuestra atención, como lo hace el proceso de respiración y el tic-tac del reloj en su habitación.
Formas de concentración de la atención
La atención puede ser voluntaria o involuntaria, respectivamente, la concentración de la atención se produce tanto por el esfuerzo de la voluntad como por sí misma, se puede decir, voluntariamente, en función del interés personal en el objeto. Huelga decir que, en el primer caso, se necesita mucha energía para mantener la atención a largo plazo. Puede llevar al agotamiento y es bastante limitado en el tiempo. La concentración de atención, basada en el interés en el objeto, es menos tediosa y contribuye a una mayor productividad. Por lo tanto, es tan importante hacer las cosas que le gustan y generar un interés genuino.
¿Cómo desarrollar la concentración de la atención?
La capacidad de concentrarse en un objeto particular se desarrolla con la edad. Es difícil que los niños se concentren durante mucho tiempo, pero ya para los niños de escuela primaria, por regla general, pueden dejar de lado fácilmente las lecciones y así adquirir la capacidad de aprender. De lo contrario, puede hablarse de hiperactividad y otras violaciones.
La concentración de entrenamiento de atención ocurre en el proceso de aprendizaje. El niño tiene que concentrarse en un tema durante un tiempo suficientemente largo, poco a poco se acostumbra a tales cargas y se las arregla con todas más fácilmente. En el momento de la graduación, una persona posee libremente atención arbitraria, lo que le permite participar en actividades profesionales. Si se considera una persona distraída, se distrae constantemente de realizar tareas con estímulos externos y sus pensamientos, lo que dificulta el trabajo exitoso y ofrece otros inconvenientes, puede intentar usar técnicas especiales para concentrar su atención, tratar de aumentar el interés (por ejemplo, haber inventado una motivación adicional).
Hay varios ejercicios para concentración de atención:
- impulsos cerebrales. Tome una hoja de papel y un lápiz, comience a dibujar una línea, concentrando toda su atención en la punta del lápiz. Cada vez que distrae la atención, dibuje un zigzag y luego continúe concentrándose en la línea que está manejando. Esto le permitirá estimar cuánto tiempo puede mantener la atención, gradualmente las brechas serán más largas;
- el centro del universo. Una buena manera de pasar tiempo con el beneficio en el transporte público o en línea. Elija un objeto, por ejemplo, un póster publicitario. Designe un intervalo de tiempo y concéntrese en el objeto, piense solo en él hasta que se acabe el tiempo.
Gradualmente aumente la brecha; - contando Si, mientras lee un libro, nota que no puede mantener su atención, marque los márgenes cada vez que se distraiga. Vuelve al lugar cuyo contenido recuerdas y comienza a leerlo. Al final de la página, cada vez, recuerde mentalmente los puntos principales. Con el tiempo, se debe reducir el número de notas.
Si los problemas de atención no se pueden resolver de manera independiente, puede valer la pena ver a un médico que ayudará a encontrar la mejor salida y recetar vitaminas para la concentración.