¿Qué es la glutamina?
La glutamina es un aminoácido condicionalmente indispensable y nuestros músculos son 60% de ella y consisten en. Este hecho solo habla francamente sobre la importancia de la glutamina en el culturismo. Él es responsable de la función inmune, tiene un efecto anticatabólico, es importante para la salud del hígado, el páncreas y los riñones. Circula libremente en nuestra sangre y, en ausencia de altas cargas deportivas, no hay necesidad de tomar una nutrición deportiva especial con glutamina, es suficiente recibirla con alimentos.
Los casos de sobredosis están prácticamente ausentes, porque el cuerpo se une solo a las moléculas que son necesarias en este momento, y el exceso de glutamina se excreta libremente del cuerpo. La dosis diaria es de 4-6 g, y una sobredosis ocurre solo cuando se consume por encima de 15 g y se manifiesta en forma de inflamación del intestino.
¿Cuándo y por qué debo tomar glutamina?
La glutamina en su forma pura o en suplementos complejos debe tomarse antes del entrenamiento y antes de acostarse. La glutamina antes del entrenamiento es necesaria para proporcionarnos energía (la mejor fuente de energía después de la glucosa), y también para proteger contra la destrucción del tejido muscular. Además, las propiedades de la glutamina le permiten actuar como un anabólico, y también para reducir el gasto máximo de energía de la miosina (tejido muscular). Además, la glutamina aumenta el nivel de glucosa en la sangre y al mismo tiempo no permite que la insulina aumente bruscamente. Debido a esto, los ácidos grasos se escinden y la grasa subcutánea no se forma.
Existe un gran debate sobre por qué se necesita la glutamina y si hay algún beneficio de ella. Sin embargo, solo uno de todos los numerosos resultados de los experimentos es suficiente para comprender su valor.
La glutamina para las mujeres también juega un papel especial. Como saben, todos los representantes del sexo justo de una forma u otra desean perder peso. Y perder peso sin una cierta cantidad de masa muscular no es fácil. Es por eso que debemos esforzarnos por desarrollarlos en el entrenamiento y no permitir el catabolismo muscular. Además, su administración es especialmente útil antes de acostarse, cuando la hormona del crecimiento está activada. La glutamina activa su trabajo, como resultado, las células se multiplican más rápido.
Entonces, en los deportes, la glutamina, como muchos otros aminoácidos , ocupa un lugar especial, porque su entrada y permanencia en nuestro cuerpo es natural, y las funciones que desempeña son esenciales para los deportes.