Nutrición deportiva para bajar de peso

El secado o, en otras palabras, el exceso de peso, tiene como objetivo proporcionar a los músculos del cuerpo la forma y el alivio deseados. La nutrición deportiva para la pérdida de peso ayuda a esto, ya que proporciona tejido muscular útil para su crecimiento y recuperación por sustancias que son necesarias para los músculos durante el período de secado. Vamos a enumerar el complejo de las preparaciones básicas de una nutrición deportiva necesaria para el secado y la formación de alivio de los músculos.

Nutrición deportiva y secado muscular

  1. Los llamados BCAA son aminoácidos con cadenas laterales ramificadas o aminoácidos esenciales. Estos son valina, isoleucina y leucina. Estos aminoácidos que nuestro cuerpo no puede sintetizar de forma independiente, de ahí su nombre. Cuando el cuerpo está en un estado de disminución de energía, son los aminoácidos con cadenas laterales los que utiliza como fuente directa de energía: se libera de los BCAA directamente en el tejido muscular. El aumento del consumo de BCAA ocurre durante el período de ayuno, o durante el entrenamiento, que dura sin interrupción durante más de dos horas. Los aminoácidos con cadenas laterales se usan activamente en la nutrición deportiva para perder peso, porque son capaces de proteger perfectamente las fibras musculares de la destrucción, lo que ayuda a que los músculos obtengan el alivio deseado. Recepción: para la primera porción (5-10 gramos) antes y después del entrenamiento.
  2. La glutamina es el siguiente elemento importante de la nutrición deportiva para la pérdida de peso. Es un aminoácido, la mayoría del cual el cuerpo se produce a sí mismo. El nivel de glutamina y la velocidad de síntesis de la proteína muscular están directamente relacionados entre sí: cuanto más glutamina libre en la sangre, más rápido crecen las células musculares. La glutamina ayuda a producir al cuerpo la llamada hormona del crecimiento, que acelera el metabolismo de las grasas y promueve la recuperación y el crecimiento del tejido muscular. Sin embargo, en la nutrición deportiva, la glutamina se usa no solo para secar los músculos y aliviarlos. Este aminoácido protege el tejido muscular de la descomposición, fortalece el sistema inmunológico, y también mantiene el equilibrio ácido del cuerpo y aumenta las reservas de glucógeno. Admisión: 5-10 gramos (1 porción) antes y después del entrenamiento y después de esto y 1 porción antes de acostarse.
  3. La carnitina es un aminoácido que tiene propiedades similares a las vitaminas del grupo B. Se sintetiza por el cuerpo mismo (a diferencia de las vitaminas) y, por lo tanto, se lo denomina sustancia similar a la vitamina. La carnitina divide espléndidamente las grasas con la posterior producción de energía, por lo que en la nutrición deportiva, se usa principalmente para quemar grasa innecesaria y secar los músculos durante la pérdida de peso. Además, la carnitina aumenta la resistencia y también aumenta la masa muscular y la fuerza. Las preparaciones, de valor igual a la carnitina, en nutrición deportiva son muy pequeñas. Para el programa de pérdida de peso, es indispensable, como lo confirman los atletas que lo usan. La carnitina está disponible en forma líquida y en forma de cápsulas. La carnitina líquida, debido a su alta digestibilidad, es mucho más efectiva. Recepción: 1 porción media hora antes del entrenamiento.
  4. Thermogenics es otro grupo de medicamentos utilizados en la nutrición deportiva como quemadores de grasa. La ingesta de termogénicos es capaz de elevar la temperatura corporal de 0.5 a 2 grados. Realmente aceleran el metabolismo y reducen la cantidad de grasa subcutánea, sin afectar la masa muscular. Aplicación: con agua, 1 cápsula dos veces al día, antes de las comidas y antes del entrenamiento.
  5. El aislado de proteína (proteína aislada de suero de leche) es otro suplemento deportivo necesario para aquellos que desean perder peso y dar a sus músculos el alivio deseado. Alrededor del 95% de esta proteína es proteína de suero de leche. La proteína del suero es absorbida casi instantáneamente por el cuerpo y protege perfectamente el tejido muscular de la caries. Recepción: por la mañana, durante el día, después del entrenamiento y antes de acostarse, por 1 porción.